timp

Cât durează organismul să digere diferite alimente și de ce este important să știm

Efectul digestiei asupra pierderii în greutate este foarte important.

După cum am auzit de multe ori, suntem ceea ce mâncăm. Desigur, ora exactă a digestiei depinde de sănătatea fizică, metabolismul, vârsta și chiar sexul, dar, în general, unele alimente vor trece prin tine în cel mai scurt timp, în timp ce altele vor merge în sistemul nostru pentru o perioadă de timp.

Am pregătit acest articol pentru a vă ajuta să țineți o dietă echilibrată.

Pentru a simplifica termenul, timpul de digestie este o procedură în care alimentele pe care le consumați se descompun în particule mici care sunt transferate prin sistemul intestinal în sânge. Este important să înțelegeți momentul digestiei pentru a pierde în greutate sau pentru a menține ceea ce ați realizat deja.

Mâncare digerabilă rapid

Dacă mănânci alimente digestive foarte repede, s-ar putea să constați că mănânci mai mult decât trebuie, deoarece foarte curând după ce ai mâncat-o, totul a dispărut și îți este foame din nou. Acest tip de mâncare vă oferă un impuls rapid de energie - cu alte cuvinte, un salt al glucozei. În timp ce creșterea energiei sună bine, dacă corpul tău este inundat de glucoză și nu o folosește, restul se transformă în grăsimi.

Alimente digerate lent

Digestia lentă crește nivelul zahărului din sânge mult mai lent, oferindu-vă o energie mai stabilă și mai echilibrată. Dar dacă mănânci doar alimente digestive foarte lente, vei face ca sistemul digestiv să funcționeze în orice moment și acest lucru poate fi destul de dificil pentru corpul tău.

Experții sugerează să nu amestecați alimente rapide și lente într-o singură masă și să evitați să consumați alimente cu digestie rapidă prea devreme după digestie lentă, deoarece digestia nu s-a terminat încă, așa că nu vă suprasolicitați stomacul.

Cel mai bun moment pentru prelucrarea alimentelor care au componente cu timpii de digestie diferiți este la prânz, când sistemul digestiv este cel mai activ. Mâncarea pentru micul dejun și cină ar trebui să fie mai simplă și, de preferință, cu produse care sunt digerate rapid, astfel încât să obțineți un impuls energetic la scurt timp după micul dejun și să vă lăsați stomacul să se odihnească noaptea.

1. Apă

Intră imediat în intestin.