Opriți lumina timp de 15 minute pe zi și viața dvs. va fi grozavă

beneficii

Până de curând, se considera că meditația este în primul rând un produs al speculației psihologice. Cu toate acestea, noi dovezi științifice au infirmat complet această afirmație și, până în prezent, astfel de tehnici anti-stres sunt utilizate de cei mai influenți oameni ai lumii: vedete, politicieni și sportivi. Ajută la reducerea stresului, la slăbire, la mai multă energie și la somn mai bun. Și, cel mai bine, este complet gratuit.

Meditație de slăbire

Relaxarea timp de 30 de minute în fiecare zi reduce nivelul de stres, iar unul dintre rezultatele directe este prevenirea consumului emoțional. Când ești calm, vei putea pur și simplu să judeci corect dacă ți-e foame cu adevărat sau vrei doar să-ți calmezi nervii.

Întărește imunitatea

Sistemul imunitar este afectat de mai mulți factori majori, dintre care principalii sunt dieta, activitatea fizică, cantitatea și calitatea somnului. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu asta

Meditația stimulează funcția imună și mărește capacitatea organismului de a se proteja de boli.

Dacă simțiți că vremea devine mai rece sau jumătate dintre colegii dvs. sunt infectați de un virus, luați ceva timp suplimentar dimineața devreme pentru a „opri lampa” și a construi apărarea corpului.

Tehnica anti-stres

Opriți-vă și gândiți-vă o clipă - ce vă deranjează? Șansele de a nu avea probleme sunt aproape zero, iar lista factorilor stresanți are probabil o lungime de cel puțin doi kilometri. Cu toate acestea, toată lumea are șanse reale să depășească stresul mare și să îl blocheze chiar înainte de atac.

„Este cel mai ușor să meditați dimineața devreme înainte de a face ceva, chiar înainte de a vă verifica e-mailul. Dacă faceți din asta un obicei zilnic, meditația va reduce nivelurile cortizolului hormonului stresului pentru o lungă perioadă de timp și vă va fi mai ușor să câștigați ”, a declarat medicul sportiv Dr. Christopher Vincent din Santa Monica, California.

Pentru mai multă energie

Una dintre cele mai bune modalități de a combate oboseala este să vă distrageți atenția de la probleme cel puțin câteva minute în fiecare zi. Meditația vă va face să vă simțiți mai bine, pentru că astfel permiteți creierului să se odihnească și să se refacă. Închideți ochii și respirați adânc, rămâneți nemișcați cât mai mult posibil.

Îmbunătățește calitatea somnului

Doar o noapte nedormită dăunează funcțiilor creierului la fel de mult ca loviturile luate de un luptător profesionist pentru un meci întreg. Când nu ați dormit, mâncați și mai mult, imunitatea scade brusc și se creează condiții grave pentru boală. Academia de sănătate pentru medicina somnului din Statele Unite spune că tehnicile de relaxare pot îmbunătăți uneori calitatea somnului noaptea și nu numai că vei adormi mai repede, dar te vei trezi și mai odihnit decât de obicei.