beneficii

Jogging sau alergând pentru sănătate, pe lângă faptul că îți sculptează corpul și îți îndreaptă linia, poartă și foarte mult beneficii pentru sănătate.

Alergarea mărește imunitatea și ne protejează de boli, întărește oasele și susține activitatea mentală.

Iată cele mai grave zece efecte ale joggingului asupra sănătății noastre:

1. Îmbunătățește-ți ritmul cardiac

Jogging este unul dintre cele mai bune exerciții în ceea ce privește cardio. Te va ajuta să scapi greutate excesiva, vă va accelera metabolismul și va crește rezistența inimii și plămânii tăi.

Drept urmare, vei putea să iei aer din ce în ce mai adânc, pompând astfel mai mult sânge la inimă, crescându-ți rezistența și energia.

2. Sânge mai purificat

Joggingul are efecte benefice asupra sângelui dvs. în multe moduri diferite. El scade tensiunea arterială și ajută împotriva hipertensiunii arteriale și a tuturor tipurilor de boli cardiovasculare.

3. Reduce riscul de boli

Studiile arată că joggingul te protejează zilnic de boli cardiace grave, Diabet, și chiar cancer.

4. Oase mai puternice

Joggingul este un exercițiu în care vă încărcați întregul corp și vă folosiți propria greutate, crescând astfel mineralele din oase, în special în zona de sub talie.

Drept urmare, obțineți un sistem osos mai sănătos, care va fi mai dificil să cedeze bolilor, stresului, fracturi și tot felul de răni.

5. Susținerea activității mentale

Joggingul este, de asemenea, foarte bun pentru creierul tău. Prin acest tip de sport vă antrenați nu numai corpul, ci și computerul principal.

Primul beneficiu mental este că jogging-ul este mult mai ușor de scăpat stres, pentru că uitați complet de problemele actuale și prin exercițiu reușești să arunci toată tensiunea și energiile negative din corpul tău.

În al doilea rând, prin acest tip de antrenament vei fi mereu într-o dispoziție mai bună, deoarece prin jogging stimulezi eliberarea endorfinelor - hormon cunoscut pentru efectul său asupra dispoziției și sentimentelor și numit adesea „hormonul fericirii”.

6. Sprijină pierderea în greutate

Joggingul este cel mai bun exercițiu pe care îl poți adăuga la al tău Instruire, mai ales dacă țintești pierdere în greutate. Studiile arată că un kilometru (1,6 km) de jogging arde 150 de calorii și se îmbunătățește indicele de grăsime corporală.

7. Imunitate mai puternică

Dacă vrei să fii mai rezistent la virusurile gripale și orice boli, începeți să practicați jogging! Cu un astfel de antrenament, vă creșteți temperatura corpului, ceea ce stimulează celulele sanguine să lupte împotriva bolilor.

În plus, bacteriile virale nu sunt rezistente la temperaturi ridicate, iar în momentul în care începeți antrenamentul, acestea vor fi expulzate prin sudoare.

8. Un somn mai bun

Studiile arată că exercițiile cardiovasculare contribuie direct la un somn mai bun și mai odihnitor. În plus, lumina pe care corpul tău o absoarbe în timpul joggingului îți afectează în mod direct somnul și diferitele faze.

9. Niveluri mai ridicate de vitamina D

Vitamina D, cunoscută și sub numele de „vitamina soarelui” este produsă de piele atunci când vine în contact cu lumina soarelui, rezultând o rezistență crescută a dinților și oaselor.

Și pentru că joggingul este un exercițiu care se efectuează în aer liber, puteți atinge în mod natural nivelurile maxime ale acestei vitamine din corpul dumneavoastră.

10. Prelungeste viata

Studiile arată că oamenii care practică zilnic joggingul trăiesc cu până la 5 ani mai mult decât cei care nu fac. mod de viață sedentar.

Joggingul crește și calitatea vieții tale, având grijă să arăți mai tânăr, să fii mai activ chiar și la bătrânețe și să te bucuri de o bătrânețe liniștită, fără boli inutile și dureri de corp.