Meditația restabilește eficiența

mânca timpul

Prea multe gânduri, prea multe emoții - de multe ori avem nevoie de o aerisire - meditația vine în ajutor aici. Cu o auto-scufundare de 10 minute în fiecare zi, o parte din tensiunea acumulată se va desprinde de pe umerii tăi și vei fi umplut cu energie nouă.

Când rostim cuvântul „meditație”, avem tendința să ne imaginăm un călugăr budist în poziție de lotus și repetarea monotonă a mantrelor. De fapt, locația, modul și setarea nu sunt esențiale. Adevărat, este mai bine să fii liniștit și calm, dar dacă nu te ajuți, chiar și tăcerea spațiului va fi insuportabilă.

Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Inspirați încet timp de 10 secunde, țineți o vreme și expirați, numărând din nou până la 10. Dacă zgomotul de afară vă distrage atenția, nu vă reproșați că nu ați putut să-l ignorați. În astfel de cazuri, este chiar mai bine să vă concentrați asupra acestuia. La un moment dat, creierul îl va opri singur.

Nu este necesar niciun efort în realizarea meditației. Este important să nu aveți așteptări mari. Chiar și 10 secunde de relaxare vă vor funcționa bine.

Meditația acutizează simțurile, veți descoperi că ați devenit mai sensibil, mai emoțional, mai emoționant sau mai somnoros. Orice sentiment ai rămas, acceptă-l în loc să te opui.

Experiența te va învăța să intri mai repede în ritmul tău ascuns interior. Nu vă așteptați să vă puteți scufunda brusc în minte și să vă deconectați de lumea exterioară. Totul se face cu practică.