sănătate

Meditația și yoga, cunoscute și sub denumirea de reducere a stresului pe bază de MSR-Mindfulness (MBSR), pot modifica funcția creierului și pot îmbunătăți sănătatea noastră mentală, emoțională și fizică.

Noi cercetări demonstrează că pot fi utilizate ca terapie pentru tulburări cognitive/de memorie /, migrenă, Alzheimer și demență. Și, de asemenea, controlul stresului, al insomniei, al întăririi sistemului imunitar, al procesului de îmbătrânire etc.

Într-un nou raport, cercetătorii de la Wake Forest Baptist Medical Center investighează eficiența programelor de meditație și yoga în tratarea afectărilor cognitive ușoare și a migrenelor. Ei au descoperit că meditația, ca formă de terapie, a schimbat creierul în bine. Poate ajuta oamenii să facă față deficiențelor cognitive, precum și migrenelor.

În primul studiu, cercetătorii au analizat participanții cu vârste cuprinse între 55-90 de ani, care aveau o formă de insuficiență cognitivă ușoară. În doar opt săptămâni de MBSR, s-a găsit o conectivitate funcțională îmbunătățită în zona creierului responsabilă de amintiri.

Drept urmare, autorii cred că meditația și yoga pot ajuta la combaterea bolii Alzheimer și a demenței. Aflați mai multe despre aceste două boli și despre prevenirea lor aici.

Participanții cu dureri de cap de migrenă au avut, de asemenea, mai puține și mai ușoare atacuri de migrenă în doar opt săptămâni de MBSR decât cei care nu au practicat MBSR, potrivit celui de-al doilea studiu. Cercetătorii au fost motivați de experiențele personale cu MBSR ale doctorului Rebecca Erwin Wells, autorul principal al studiului. Ea a explicat în comunicatul de presă că, când era vâslă la facultate, antrenorul ei a obligat echipa să practice MBSR. „Eu și colegii mei de echipă am observat că yoga și meditația nu numai că ne-au îmbunătățit flexibilitatea și concentrarea, ci și ne-au făcut să ne simțim mai bine în viața de zi cu zi.”

„Acest tip de meditație este relativ simplu și dacă puteți declin cognitiv lent și ajutor pentru ameliorarea migrenei, poate contribui la îmbunătățirea calității vieții pentru mulți dintre acești oameni ", a spus Wells într-un comunicat.

Alte studii au analizat efectele pozitive ale meditației.

Într-una dintre ele, oamenii de știință au descoperit că oamenii care meditează produc mai mulți anticorpi, si avea un sistem imunitar mai puternic din punct de vedere al virusurilor gripale, comparativ cu persoanele care nu meditează.

Un alt studiu a constatat că meditația timp de opt săptămâni a fost semnificativă schimbă substanța cenușie a creierului. De obicei este asociat cu procesarea informațiilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii de știință cred că meditația poate spori memoria și empatia și reduce stresul.

Un alt studiu a constatat că meditația îmbunătățește calitatea somnului la vârstnici și poate funcționa chiar mai bine decât melatonina sau alte medicamente pentru somn.

Cel mai important, yoga și meditația pot reduce dramatic stresul emoțional și chimic. De asemenea, ele ne pot ajuta să prelungim telomerii (structurile genetice) asociate cu îmbătrânirea și mortalitatea. În acest fel, vor încetini îmbătrânirea și vor prelungi viața, spun oamenii de știință.