Site personal pentru meditație transcendentală - informații, știri și evenimente

transcendentală

Pagini

BENEFICII

Cum stresul dăunează creierului
Stresul, tensiunea, oboseala, alimentația slabă, alcoolul și drogurile afectează conexiunile neuronale dintre cortexul prefrontal al creierului sau „șef” și alte părți ale creierului. Când sunteți suprasolicitat sau sub un stres mental sau fizic ridicat, creierul îi lipsește lanțul de control frontal „mai înalt”, mai evoluat, rațional și începe să folosească tipare mai primitive pentru stimuli și răspunsurile lor. Drept urmare, începeți să îndepliniți cerințele de zi cu zi fără să vă gândiți și să luați decizii impulsive, miop. Când șeful „se oprește”, emoțiile puternice, cum ar fi frica și furia, preiau și vă colorează viziunea asupra lumii într-un mod negativ.

SEMNE DE STRES

Funcție de gestionare slabă

Tendința de a

  • Se gândi rigid
  • Comportament impulsiv, reactiv
  • Soluții miop
  • Memorie de lucru slabă
  • Distragerea atenției
  • Abuzul de alcool și droguri
  • Gândire și comportament neetic

Fiziologie stresată

Emoții dezechilibrate

Cum optimizează TM creierul
Tehnica de reducere a stresului a meditației transcendentale (TM) oferă experiența „stării de veghe în repaus”, care reduce stresul, îmbunătățește comunicarea între cortexul prefrontal al creierului și diferite părți ale creierului și dezvoltă funcționarea generală a creierului. Ca rezultat, practicantul TM demonstrează o funcționare managerială mai puternică, cu o gândire mai rațională și o luare de decizii cu perspectivă. Când șeful este pe deplin „implicat”, reacția emoțională față de lume este mai echilibrată și pe loc.

SEMNE DE PRACTICĂ TM

Funcție puternică de management

Fiziologie sănătoasă

Emoții echilibrate

BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE

Cercetările confirmă beneficiile pentru sănătate

Institutele Naționale de Sănătate din SUA au alocat peste 20 de milioane de dolari pentru a studia efectele programului de meditație transcendentală pentru prevenirea și tratamentul bolilor de inimă, hipertensiunii și infarctului. În plus, sute de alte studii au fost efectuate asupra efectelor pozitive ale programului TM asupra minții, sănătății, comportamentului și societății la mai mult de 210 universități independente și instituții de cercetare din 33 de țări, inclusiv Harvard, Yale și UCLA Medical University.

Reducerea hipertensiunii arteriale și a mortalității
American Journal of Cardiology

Reducerea hipertensiunii arteriale și reducerea medicației pentru hipertensiune Jurnalul American de Hipertensiune

Ateroscleroza redusă
American Journal of Cardiology

Îngroșarea redusă a arterelor coronare
Asociația Americană a Inimii Accident vascular cerebral

Reducerea îngustării vaselor de sânge
Medicina psihosomatică

Tensiunea arterială scăzută
International Journal of Neuroscience

Ischemie miocardică redusă
American Journal of Cardiology

Întârzierea procesului de îmbătrânire
International Journal of Neuroscience

Eliberare de stres
Terapii integrate împotriva cancerului

Număr redus de spitalizări
American Journal of Managed Care

Număr redus de examene și spitalizări
Medicina psihosomatică

Creșterea creativității
Jurnal de comportament creativ

Memorie îmbunătățită
Memorie și cunoaștere

Inteligență sporită
Inteligența

Anxietate redusă
Jurnalul de psihologie clinică

Reducerea abuzului de alcool
Jurnalul American de Psihiatrie

Productivitate crescuta
Jurnalul Academiei de Management

Tensiunea arterială redusă: comparație cu alte proceduri
Asociația Americană a Inimii
Hipertensiune

Medicii estimează că 80-90% din toate problemele de sănătate sunt cauzate de acumularea de stres. Stresul accelerează și procesul de îmbătrânire. S-a dovedit științific în întreaga lume că programul de meditație transcendentală este cea mai puternică tehnică de reducere a stresului, îmbunătățirea stării de sănătate și încetinirea procesului de îmbătrânire.

Când mintea se calmează la niveluri mai fine în timpul TM, corpul experimentează odihna la un nivel foarte profund. Respirația devine natural mai ușoară, mușchii se relaxează și mai mult sânge ajunge la creier. Chiar și imaginea sângelui se schimbă - nivelurile reduse de hormoni ai stresului sunt o indicație a acestei stări calme a fiziologiei.

Această tehnică ușoară și fără efort oferă întregului sistem o odihnă profundă, care este semnificativ mai profundă decât a sta doar cu ochii închiși sau a face un pui de somn. Nivelul profund de odihnă ajută la neutralizarea stresului și oboselii acumulate, permițând organismului să activeze mecanisme de auto-vindecare. După meditație, oamenii se simt adesea mai proaspeți și plini de energie.

Cercetările arată că odihna profundă pe care o primim în timpul TM permite organismului să recâștige o stare mai echilibrată - normalizează tensiunea arterială crescută, reduce colesterolul ridicat, îmbunătățește astmul bronșic și vindecă insomnia. Oamenii care practică meditația transcendentală spun că se simt mai puțin obosiți, au un somn mai bun și mai puțin stres în viața lor. Pentru mulți dintre ei, este mai ușor să reduceți alcoolul, să renunțați la fumat și să eliminați alte obiceiuri dăunătoare.

AVANTAJE PENTRU RELAȚII

Tehnica TM ne ajută să ne simțim mai bine, mai calmi și mai încrezători, cu mai puține griji, frici și furie. Suntem mai capabili să îi înțelegem pe ceilalți, să fim mai toleranți și mai armonioși și să ne bucurăm de relații mai satisfăcătoare.

Cercetările confirmă faptul că persoanele care practică tehnica meditației transcendentale sunt mai puțin supărate, mai puțin anxioase și deprimate. Ele arată în mod natural toleranță și răbdare, armonie și fericire mai mari. Se bucură mai mult de viață.