Meditația susține bunăstarea emoțională și fizică. Meditația transcendentală este o tehnică de meditație - parte a tradiției antice vedice din India, care este împărtășită ca o metodă de tratare a diferitelor tulburări mentale și se crede că aduce un sentiment de pace și liniște în viața de zi cu zi. Fie că sunteți în căutarea mai multă semnificație, căutați ameliorarea anxietății sau că sperați să vă concentrați gândurile, meditația vă poate ajuta.

meditație
Tehnica meditației transcendentale a fost introdusă de marele profesor al Indiei Maharishi Mahesh Yogi. El susține că mantra este un gând și un sunet specific care se potrivește individului și este primit de un profesor instruit de meditație transcendentală (TM). Folosind această mantră, practicantul experimentează gândul acestui sunet și începe să minimalizeze acest gând pentru a experimenta stările sale mai fine - până când sursa gândului este sesizată și mintea conștientă ajunge la tărâmul transcendental al ființei.

Mantre în meditația transcendentală

Deși meditația transcendentală nu este meditația bazată pe o mantră (nucleul și direcția sa principală sunt orientate spre transcendență), aceasta implică utilizarea mantrelor. În meditația transcendentală, mantra folosită ca mijloc de calmare a minții este un sunet fără sens în comparație cu alte tipuri de meditație care folosesc cuvinte, fraze sau vizualizări în timpul practicii meditative.

Cum funcționează meditația transcendentală?

Practica regulată a meditației transcendentale va face sistemul minte-corp în mod natural calm și înțelept. Are un efect dovedit în aducerea sistemului nervos într-o stare de repaus profund și va reduce semnificativ nivelul de stres. Și pe măsură ce începeți să vă simțiți mai relaxat în pielea voastră și să nu vă mai faceți griji cu privire la toate nenumăratele sarcini și mici probleme ale vieții, orice altceva va cădea în loc. Prin urmare, s-a dovedit că TM are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, sistemului imunitar, obiceiurilor alimentare, somnului bun și altora. Pe măsură ce meditația transcendentală elimină aspectele negative ale grijilor și stresului zilnic, mintea noastră va deveni în mod natural mai deschisă, mai clară și mai percepătoare.

Odată cu practicarea TM, artiștii vor deveni mai creativi, studenții mai capabili și mai pretențioși, oamenii de afaceri vor lua decizii mai productive și sportivii își vor atinge potențialul maxim. Nu există nimic mistic, religios sau magic în acest proces. Pur și simplu, înțelepciunea minții începe să se manifeste atunci când li se oferă o șansă.

Meditația și creierul: Unele dintre cele mai bune și mai relevante studii despre efectele practicii de meditație au inclus diverse metode pentru examinarea neurofiziologică a creierului. Conform cercetărilor, practica meditației transcendentale este unică în multe privințe. Pe de o parte, TM pare să afecteze întregul creier și să-l facă să funcționeze ca întreg. Aceasta este o caracteristică comună a acelor oameni care raportează excelență în afaceri, artă sau sport. O altă caracteristică a tehnicii TM este că nu există nicio diferență între undele cerebrale ale experților și începătorilor - toată lumea o poate stăpâni la fel de repede. De fapt, mulți practicanți împărtășesc opinia că efectele pozitive ale practicii sunt de obicei evidente după prima sesiune.

Profesori calificați de meditație transcendentală

Deși o dată învățată, tehnica în sine este ușor de practicat, este un material destul de fin bazat pe tradiții care datează de mii de ani. Acesta este principalul motiv pentru care ar trebui să fie predat și învățat de un profesor calificat de meditație transcendentală. Aceasta este singura modalitate de a fi sigur că veți obține efectul dorit.

Tehnica meditației transcendentale

Pe scurt - și contrar denumirii complexe a tehnicii, meditația transcendentală este o modalitate foarte simplă, naturală și ușoară de a permite minții tale să atingă o stare de odihnă extrem de calmă și înțeleaptă. Cele mai bune efecte se obțin cu o practică regulată de două ori timp de 20 de minute pe zi.

Calea către meditația transcendentală începe cu găsirea unui profesor certificat și luarea de cursuri pentru a studia practica într-un centru specializat de TM. Ca practicant cu experiență, Shel Pink (descoperitorul „SpaRitual”) medită de două ori pe zi timp de 20 de minute. „Este atât de ușor și relaxant și este ceva ce aștept cu nerăbdare”, spune ea. Iată cum arată o practică tipică, spune ea:

Cum diferă meditația transcendentală de alte tehnici de meditație?

La fel cum diverse sporturi fizice, cum ar fi haltere, tenis și dans, întăresc mușchii specifici și au efecte generale diferite asupra corpului, concentrându-se pe lumina lumânărilor, mantre repetitive sau încercarea de a urmări calm esența mentală duce la rezultate diferite.

În timp ce unele practici de meditație încurajează purificarea minții de toate gândurile, meditația transcendentală este mai mult despre a lăsa gândurile să vină și să plece. Potrivit lui Shel Pink, aceasta poate fi o strategie uimitoare pentru a face față grijilor și anxietăților de zi cu zi. Învață cum să creezi un spațiu între tine și gândurile tale și să devii un observator.

Care sunt beneficiile meditației transcendentale?

Practica are beneficii vindecătoare pentru cei care se luptă cu stresul, anxietatea și alte tipuri de traume mentale. Poate ajuta la depresie ușoară și probleme de durere pentru a promova un somn mai bun, a stimula sistemul imunitar și a încetini semnele îmbătrânirii. Aceasta este o tehnică care îi ajută pe oameni să obțină o mentalitate pozitivă și un sentiment profund de pace interioară pentru o sănătate optimă.

Oamenii care practică meditația transcendentală spun că chiar și în timpul sesiunii, stresul își părăsește corpul, se simt liniștiți și când au terminat, au mai multă energie, se simt mai concentrați și mai productivi.