Acesta este site-ul web al membrului independent Herbalife. Pentru site-ul oficial Herbalife, vă rugăm să vizitați www.myherbalife.com.

herbalife

Cart

Iarna este o perioadă destul de deprimantă pentru oamenii obișnuiți să fie activi fizic și să își petreacă cea mai mare parte a timpului în aer liber și în natură. Dar asta nu ar trebui să te împiedice să rămâi în formă bună.

Diversificați programul în sala de gimnastică

O modalitate de a rămâne activ este să vizitați sala de sport. Desigur, dacă te atrage rutina antrenamentului regulat, în curând te vei plictisi și nu vei mai avea dorința de fitness. Inventați jocuri diferite în timp ce vă aflați pe dispozitivul diferit câți kilometri puteți alerga, imaginați-vă că mergeți la munte sau într-un loc exotic. Lasă-ți imaginația să fugă ...

Luați provocarea yoga

Yoga poate fi o experiență uimitoare, nu numai pentru corp, ci și pentru suflet, eliberează mintea și întărește concentrarea. Descoperă provocarea ta de yoga și vei vedea câte secrete îți va dezvălui. Printre altele, yoga te ajută să-ți găsești pacea interioară.

Vizitați un grup organizat

Întâlnirea cu mai mulți oameni care vizează la fel ca tine este foarte încurajatoare. Înscrieți-vă în aerobic, tae bo sau un alt tip de activitate de grup. În acest fel veți găsi noi prieteni și vă veți ridica spiritul în lunile reci de iarnă.

Alergatul în timpul iernii dăunează plămânilor?

Chiar dacă este iarnă și e frig afară, mulți oameni nu vor să-și întrerupă alergarea de dimineață în parc. Dar este aerul rece dăunător plămânilor noștri și alergarea nu este mai dăunătoare decât bună?

Potrivit experților, antrenamentul în aer liber și mai ales alergatul nu pot fi o problemă de sănătate, atâta timp cât unul este bine pregătit.

Arderea care se simte în plămâni atunci când alergăm pe vreme rece se datorează lipsei de umidificare a aerului care merge spre plămâni. În timpul iernii este normal ca organismul nostru să nu fie la fel de hidratat ca vara, ceea ce se datorează parțial faptului că nu consumăm suficientă apă în acest sezon. În plus, aerul pe care îl respirăm și îl scoatem este uscat.

Întregul corp, inclusiv plămânii, funcționează corect atunci când este bine hidratat. Pe măsură ce ne îmbrăcăm cizme, pentru a ne muta mai confortabil pe zăpadă, trebuie să ne „umezim” plămânii în mod corespunzător și suficient.

O hidratare adecvată, pe lângă sănătate, este foarte importantă pentru reglarea temperaturii corpului (deosebit de importantă pe vreme rece). Bea apă caldă cu lămâie înainte de a ieși să alergi și după. În timpul exercițiului, beți apă călduță la fiecare 15-20 de minute. Când fugiți afară, purtați o eșarfă în jurul gurii și nasului. Respirația prin material artificial va ajuta aerul să se umezească înainte de a ajunge în plămâni.

Respirația prin nas este, de asemenea, importantă pentru a menține umidificarea aerului care ajunge la plămâni.