Una dintre cele mai mari probleme pentru persoanele care urmează o dietă de slăbit este oboseala și epuizarea. Pentru a evita acest moment neplăcut, oferim un meniu bogat în vitamine și minerale, dar sărac în calorii.

Pentru a avea putere, dar pentru a slăbi în același timp, alimentele care sunt incluse în dietă sunt foarte importante. Alimentele care conțin cele mai multe vitamine și minerale sunt fructele, legumele, semințele, nucile, cerealele integrale.

greutate

Carnea, care ne furnizează fosfor, magneziu etc., nu ar trebui să lipsească din dietă.

MENIU 1

Mic dejun: un pahar de lapte de soia cu o felie de pâine cu semințe și o bucată de brânză. 1 portocaliu
10-11 și 15-16 ore: 1 morcov sau o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Salată de sfeclă roșie, ou fiert, naut și morcovi fierți. Gelatină
17-18 ore: 200 de grame de iaurt degresat
Cina: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Pește la grătar cu legume prăjite. 200 de grame de fructe de padure

MENIU 2

Micul dejun: o ceașcă de ceai verde. Felie de pâine cu semințe cu o bucată de brânză degresată. Piure de mere la cuptor. Un pahar de suc de grapefruit.
10-11 și 15-16 ore: 1 roșie sau 1 mână de floarea-soarelui fără sare
Prânz: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Porție de spaghete integrale cu legume. Porție de gelatină dietetică.
17-18 ore: un pahar de lapte de migdale
Cina: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Conserve de ton cu sparanghel prăjit. 1 fruct

MENIU 3

Mic dejun: un pahar de lapte de soia dietetic cu 2 biscuiți integrali. Ungeți-le cu gem de dietă. 250 de grame de salată de fructe

10-11 și 15-16 ore: 1 vafă integrală sau 1 ou fiert
Prânz: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Orez integral cu țelină rasă, napi și ardei. 1 fruct copt
17-18 ore: 200 de grame de lapte degresat
Cina: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Piept de pui la gratar cu salata verde, rucola si salata de rosii. 1 fruct

MENIU 4

Mic dejun: 250 de grame de chefir din lapte degresat cu cereale, 5 stafide și câteva căpșuni sau afine.
10-11 și 15-16 ore: 1 măr sau 1 mandarină
Prânz: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Dovleceii la cuptor la cuptor. Porție de gelatină
17-18 ore: o ceașcă de ceai verde cu o bucată de pâine din semințe
Cina: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Pește la grătar cu salată de spanac. 1 fruct

MENIU 5

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, o bucată de pâine cu semințe untă cu brânză. 1 măr
10-11 și 15-16 ore: o tulpină de țelină sau o mână de migdale
Prânz: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Porție de paste integrale cu sos dietetic de roșii. Porție de gelatină
17 - 18 ore: 200 de grame de iaurt degresat
Cina: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Pui prăjit cu dovleac aburit. 250 de grame de salată de fructe

MENIU 6

Mic dejun: un pahar de lapte de migdale cu 2 felii de pâine cu semințe și brânză dietetică.
10-11 și 15-16 ore: o mână de nuci sau gelatină
Prânz: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Legume la aburi. 1 fruct
17-18 ore: 200 de grame de iaurt degresat
Cina: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Bucată de carne prăjită cu salată de broccoli aburită. 1 fruct copt

MENIU 7

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde cu jumătate de sandviș cu brânză dietetică. 1 portocaliu
10 - 11 și 15 - 16 ore: iaurt degresat sau 1 măr
Prânz: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Salată de sfeclă roșie. Porție de gelatină
17 - 18 ore: un pahar de lapte de soia
Cina: bulion de legume de casă cu 1 linguriță. drojdie de bere. Pui la grătar cu un cartof fiert. 250 de grame de fructe.