De la Rumi Ilieva, 44 de ani

Instructor de fitness certificat (ma antrenez DOAR acasa 10 ani), mama, conduc mai multe afaceri, mereu cu cel putin 4-5 proiecte curente, dar reusesc mereu sa gatesc alimente delicioase, hranitoare pentru familia mea si sa ma antrenez, scurte dar super efectiv

Pentru că am un plan!

Natura muncii mele este de așa natură încât trebuie să vin cu exerciții interesante pentru ca antrenamentul să treacă neobservat și să-i facă pe oameni să se distreze. Am lucrat cu peste 10.000 de oameni și toată lumea vrea să mănânce super gustoasă în timp ce slăbește. Îi înțeleg! Pentru ca o dietă sănătoasă să devină un mod de viață, trebuie să fie incredibil de gustoasă!

Descriere

Puteți mânca super gustos și puteți fi în formă!

🙂 Ai un plan - slăbești 🙂
🙁 Nu aveți un plan - nu este clar ce se va întâmpla 🙁

Puteți să vă antrenați doar 20 de minute pe zi, acasă, și să vă formați!

iarnă

De la Rumi Ilieva, 44 de ani
Pentru că am un plan!

Natura muncii mele este de așa natură încât trebuie să vin cu exerciții interesante pentru ca antrenamentul să treacă neobservat și pentru ca oamenii să se distreze. În zilele în care încerc un antrenament deja dezvoltat, ziua mea se desfășoară lin și conform planului, pentru că știu exact cât mă duc exercițiile de la început până la sfârșit.

Cu toate acestea, sunt zile în care vin cu exerciții și combinații noi și acestea sunt zilele în care nu știu cât va dura antrenamentul meu, deoarece sunt într-un rol creativ, nu urmez un plan. De-a lungul timpului, am învățat să nu stabilesc prea multe sarcini în aceste zile, deoarece gândirea la un antrenament necesită timp imprevizibil. Două, trei ore, uneori mai mult.


Uneori în astfel de zile ajung să fac genuflexiuni, flotări și canotaj pentru a mă antrena oricum, dar chiar mă așteptam să vin cu ceva super interesant și sunt nemulțumit și am pierdut mult timp, ceea ce este de fapt treaba mea 🙂

În astfel de zile, trebuie să-mi dau seama rapid ce să gătesc, mai ales dacă nu am planificat cina sau dacă nu am timp să fac cumpărături pentru planificat.

Cerințele mele alimentare sunt foarte mari!

Nu numai sănătos, ci și superb delicios.


Am darul de a inventa ceva din nimic și de a combina gusturile și produsele într-un mod netradițional. Mama spune adesea: „Doar tu o poți compune astfel încât să se topească în gură”. Am încrederea că gătesc simplu, rapid și mâncărurile mele sunt plăceri culinare. Rețetele mele sunt aprobate și consumate de bunăvoie chiar de către persoane pretențioase 🙂.

Îmi place bucătăria internațională și, atunci când călătorim, merge la restaurante face parte din distracție. Îmi place să încerc noi arome și combinații de produse. Și întotdeauna mă gândesc cum orice fel de mâncare poate fi transformat într-unul cu o mulțime de legume, deoarece acestea sunt purtătoare de sănătate.

Vreau să vă arăt cum puteți mânca rețete incredibil de delicioase din întreaga lume și Bulgaria, trecute prin atelierul meu de creație și îmbogățite cu multe legume de sezon, deoarece gustul și sănătatea sunt la fel de importante.!

Puteți pierde în greutate sănătos prin simpla mâncare și exerciții fizice conform planului.

Nu este de mirare și ezitare, deoarece aveți un meniu și antrenamente ușor de urmat.


Gătitul durează până la 30-40 de minute. Poate fi gătit astfel încât mâncarea să rămână pentru a doua zi. Pentru că gătesc cu multe legume și condimente, ele dau aromă și mâncarea este tentantă a doua zi.. Uneori îmi place să mănânc mâncarea de ieri rece și apoi caldă, de parcă aș mânca două feluri de mâncare diferite, atât de diferite ca aromă. Mi-a luat ceva timp să-mi dau seama cum să pregătesc mâncarea astfel încât să fie apetisant a doua zi.

În ultimii 3 ani am finalizat zeci de cursuri și specializări în legătură cu diferite modalități de formare și recuperare, pentru că meritați pregătire de talie mondială.

Minunat, poți lua toate antrenamentele, bucatele interesante din toată lumea și Bulgaria pe care le-am adaptat și știu exact cât îți ia să gătești și să te antrenezi. Pentru a pregăti mâncarea pentru toată lumea de acasă și pentru a o face delicioasă a doua zi. Și planifică-ți ziua, astfel încât să ai mai mult timp pentru tine și pentru oamenii pe care îi iubești.

Am creat un program care:

• Planificați meniul săptămânal în câteva minute
• Cumpărați mai eficient, fără să vă plimbați în supermarket
• Serviți o cină super interesantă și incredibil de delicioasă, fără stres „Ce să gătiți”
• Gătiți mai rar pentru că mâncarea este excelentă a doua zi
• Îți hrănești familia cu mese apetisante și sănătoase, după care toată lumea își linge degetele
• Înveți întreaga familie să mănânce multe legume fără ca ei să observe.
• Economisiți timp și bani
• Și nu în ultimul rând, ești în formă tot timpul anului, fără a face altceva decât să mănânci delicios și să te antrenezi când și unde ai ocazia.

Ce obții

55 de rețete incredibil de delicioase: ispite dulci + mâncăruri principale din întreaga lume și mâncăruri tradiționale bulgare, adaptate pentru a vă menține în formă tot timpul anului.

Antrenamentele
Ai acces la BONUS de 1 lună la studioul de fitness online „Frumos”. Accesul de 1 lună auto-cumpărat la studio are un preț de 34,90 BGN.

Meniul
• Meniu lunar cu rețete * calculat pentru 400, 500 și 600 kcal
• Fiecare rețetă conține informații despre proteine, carbohidrați și grăsimi
• Cum să-ți faci propriul meniu, astfel încât să poți mânca orice vrei
• Cum să gătești pentru întreaga familie și în același timp să te formezi sau să păstrezi ceea ce ai realizat
• Informații despre cum să includeți alimentele preferate în meniu

** Rețetele din meniu includ carne, pește, ouă, lactate, leguminoase, nuci, semințe, fructe și legume. Unele rețete sunt slabe, dar meniul nu este potrivit pentru vegani sau vegetarieni.

Condițiile programului
Tot conținutul este online și aveți acces de la un laptop și telefon care au internet. Vă autentificați cu un nume de utilizator și o parolă. Aveți acces la conținut la 6 luni după activarea programului. Meniul este aprobat de Dr. Maria Rusinova, nutriționist.

Ce nu este inclus?
Consultări individuale
Descărcați videoclipuri de antrenament