probă
bună prieteni !

După cum cred că știți, sunt în prezent în rotație a carbohidraților și astăzi am o zi fără carbohidrați, cu excepția micului dejun și după un antrenament, așa că am decis să scriu acest articol pentru a vă spune care a fost meniul meu astăzi.

Mic dejun 7:00

4 albușuri 2 gălbenușuri

5 linguri fulgi de ovăz + 1/2 banană + linguriță miere + 200ml lapte.

A doua masă 10:00

50g migdale + 50g nuci (azi nu exista o alternativă mai bună la școală)

A treia masă 12.30

3 kebabs cu brânză galbenă și brânză

A patra masă 16:30

Omletă de 4 proteine ​​+ 2 kebabs + brânză galbenă și brânză de vaci

A cincea masă 19:30

Puțină salată de varză + kebab + brânză și brânză galbenă

Și ultimele 21:30

2 albușuri cu puțină brânză de vaci

Nu am avut antrenament azi, așa că am lăsat carbohidrații doar la micul dejun.

Important: Acesta nu este un meniu săptămânal și nu ar trebui să mănânci așa. Este doar o parte a programului pe care îl urmez acum, deci NU este o IDEĂ BUNĂ să urmezi acest meniu dacă nu ai idee despre ce este vorba. !

Articole similare

creştin

12 gânduri despre „Eșantion de meniu de zi cu conținut scăzut de carbohidrați”

aceste kebaburi nu sunt o soluție bună decât dacă sunt făcute din carne tocată .... carnea tocată pe care o vând în pachete și acele kebaburi congelate nu se potrivesc ста. cea mai bună soluție din carne tocată pentru a face chiftele sau kebaburi

Ocazional fac chiftele din:
carne tocată de vită și carne de porc
ouă, pâine, ceapă, legume uscate (condimente celebre)
ulei de masline

dar în general evit alimentele prea gătite și amestecate
cu cât este mai proaspăt, cu atât mai bine
De asemenea, prefer măslinele/semințele de floarea soarelui decât uleiul de măsline !

Și vreau să vă întreb cât timp intenționați să descărcați?

Știu ... mă gândesc la curățenie până când devine cât mai reliefată aș vrea.

puteți adăuga niște conserve de pește (sardine, ton) sau macrou, de asemenea, ficatul de pui este ieftin și foarte bogat în proteine, dar nu le suport ...: /

Aprilie și cred că, pentru a începe descărcarea în acest fel, voi aștepta ca alte articole să vă împărtășească complet părerea 😉

este pentru NVD ?

aceste 6 kebaburi vin la voi 4 și ceva . pentru acești bani luați 500 și mai mult un gram de file de pui/piept . cel puțin lângă noi sunt 8 BGN pe kilogram
înlocuiți brânza galbenă și brânza cu brânză de vaci, altfel schema dvs. este super 😀

Din nou greșit, dar program foarte greșit ... presupus cu conținut scăzut de carbohidrați și mă umpli cu nuci și brânză galbenă și acestea sunt doar grăsimi și carbohidrați ?

Bravo Chris, o dietă bună, mă voi ține de ea pentru a topi restul de grăsime corporală

Mi-e teamă să mănânc 5-6 ca să nu mă îngraș am o burtă mică și vreau să scap de ea dar așa cum am spus mi-e teamă pentru că obișnuiam să fiu grasă și de aceea acum mănânc de 3 ori o zi, dar din nou porții mici și fac cardio în fiecare zi și nu știu ce să fac

Mierea se dizolvă în laptele rece? Sau laptele ar trebui să fie cald ?