Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

zile

Meniu dietetic de 90 de zile:)
înainte: 6 ani, 5 luni, citit de 1978 ori
Buna ziua,
după cum știți din titlu, este vorba despre dieta de 90 de zile. Vreau să vă întreb câteva lucruri, deoarece o fac pentru prima dată
astăzi este a 7-a zi de observare:)
Întrebările mele sunt:

În fiecare zi există anumite intervale pentru a mânca, de exemplu, într-o zi cu proteine ​​mănânc fructe la micul dejun înainte de 12:00 după 12:00 Pot lua prânzul, de exemplu, iau prânzul la 13:00 și apoi trebuie să mănânc după 4 ore, iar în alte zile la fiecare 2 la aceste intervale pot mânca la fel ca la prânz sau doar fructe ?
Pentru că știu că totul contează pentru o singură masă, chiar și sucurile .

Celelalte lucruri îmi sunt clare, împărtășește dacă îl urmărești sau ai urmat ce meniuri ai avut, pentru că încă învăț și îmi este foarte greu să îl urmez. Mai ales când sunt în a doua tură și mă trezesc târziu, îmi lipsește micul dejun și apoi prânzul și cina. Chiar și uneori, când am ora 7, îmi este foarte foame și mănânc un castron cu iaurt sau nuci și când mă duc acasă nu iau cina .

Așadar, cealaltă întrebare este dacă va exista un rezultat dacă în loc de cină la fel ca la prânz mănânc jumătate din cantitate pentru cină un castron cu lapte sau niște fructe sau nuci? Pentru că iau prânzul într-o casă culinară în timpul marii pauze și îmi este greu să o urmez și familia mea nu respectă dieta mea, dar este rar să am ceva diferit la cină. Urmez intervalele și mănânc mai puțin fără pâine sau dacă mănânc o felie de cereale integrale pe zi:)

Dacă cineva este interesat, poate scrie și partaja și meniul meu va fi fericit dacă oferiți ceva:)
Vă rog moderatorii să-mi publice povestea:)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Tastați motorul de căutare Rumi și veți obține un instructor de fitness. Are un site cu diete gratuite și antrenamente acasă. Succesul este garantat dacă aveți voință.

2. Mă interesează. Am început-o iarna, am slăbit 3 kg într-o săptămână, dar după 100 de ore de muncă pe zi și apoi am fost pregătită să pregătesc mâncare doar pentru mine, am primit mai mult. Vă rugăm să partajați un exemplu de meniu săptămânal sau zilnic. Mulțumiri. Am condus pe stomacul gol ziua, seara am gătit carne, pește, pui într-o tigaie fără grăsime sau salată de larfof prăjită. Nu l-am urmat deloc strict. Trebuie să slăbesc 5 kg și îmi este greu pentru că primesc o rundă. Luați 2, luați înapoi 3, luați jos 3 luați înapoi 4. Oarecare groază. Am 1. 60 înălțime și cântăresc 54. Cineva va spune că este bine. Nu este! Greutatea mea este de 47-48 în acest interval mă simt grozav.

3. Nu înțelegeți că aceste diete vă fac doar rău și nimic nu se schimbă.
Există o singură soluție - începeți să mergeți sau să alergați timp de 2-3 ore, să nu muriți de foame cu aceste „diete de 90 de zile”. Orice ai mânca, nimic nu se va schimba fără mișcare și ți-l amintești!
* Zi insorita *

4. Căutați pe google dieta punctuală;) Funcționează.
Aprilie

5. Numărul 3, exact dieta de 90 de zile este departe de înfometare. În această „dietă” poți mânca de toate, doar în anumite zile. Există rezultate remarcabile dacă totul este urmat exact, dar rămân cu impresia că autorul a citit de sus.

Bună ziua și vă mulțumesc că ați scris pe tema mea
Pentru numărul 3, acesta nu este un mod de înfometare! Exact această dietă nu este o problemă pentru mine, deoarece mănânci adesea o cantitate mică, ceea ce este bine și dacă citești puțin mai mult despre dietă vei înțelege că sunt anumite zile pentru proteine, vitamine, carbohidrați, așa că primesc totul Am nevoie de multă mișcare, dar nu la sală:) Mult succes !

Mulțumesc numărului 1 pentru sfaturile pe care le știu despre acest site este frumos, dar nu am timp să mă antrenez acasă și am mai multă mișcare. Scrie-mi pe subiectul pe care mă interesează această dietă, nu le oferi altora:) Mulțumesc totuși pentru comentarii .

Numărul 2 de pe mine, de asemenea, nu-mi permite să mă alimentez, dar mă bazez pe principiul dacă există o dorință și o cale altfel sunt de la 1:30 la 7:20 la școală, ceea ce înseamnă că iau micul dejun doar la Acasă. Iată un exemplu de meniu pentru fiecare zi adaptat la munca ta:)

Ziua Proteinelor
La micul dejun mănânci fructe, îți sugerez că este o banană, de exemplu nu am fost mulțumit la început și am mâncat două, dar acum sunt mulțumit de unul:) Puteți mânca fructe conservate sau compot, dar nu vă recomand deoarece compotul conține zahăr, dar este permis, de asemenea, este important să fie dintr-un singur tip de fructe. Poate fi, de asemenea, o salată de legume de un fel pentru cei cărora nu le plac fructele. Am auzit că mâncarea și salata de roșii, de exemplu, este puțin ciudat pentru mine să mănânc roșii la micul dejun .

La prânz
Când pot/nu sunt la școală/am carne acasă la prânz, când nu am carne acasă cumpăr ceva pe grătar și când sunt la școală mănânc lapte de la cei cu fructe în interior sau lapte simplu .

Pentru cină pot să mănânc din nou astfel de lapte sub altă formă .

Leguminoase și leguminoase
La micul dejun mănânc din nou un fel de fructe

Pentru prânz sau aduc ceva de acasă de exemplu fasole sau linte sau am prânzul pe scaunul școlii puteți aduce ceva de acasă sau luați o porție mică dintr-o casă culinară de exemplu .

La cină mănânc la fel dacă este posibil, dar dacă se întâmplă să nu existe leguminoase acasă sau să am mai multe ore și să nu pot merge acasă până la ora 8 mănânc un iaurt sau 50 de grame de nuci

Glucidele
Pentru micul dejun banana
Pentru masa de prânz paste de la fast-food la școală sau o cutie de biscuiți pe care o împart în două și pentru seară poți, de asemenea, cartofi prăjiți paste prăjituri sau altceva cu mai mulți carbohidrați precum paste prăjite sau dulciuri .

Ziua fructelor
Cea mai ușoară zi de dimineață banane prânz compot mere seara dacă mi-e foame în acest timp mănânc o banană sau un măr, dar fără a le amesteca

Astăzi îmi place a 10-a zi și m-am măsurat înainte de a începe dieta Aveam 53 de ani acum am 48 kg o voi continua până voi face o lună pentru a nu-mi strica regimul și nu mă voi mai întreba cum am pierdut atât de mult până nerespectându-l strict și de cel puțin 2/3 ori pe săptămână beau sifon sau nu mănânc aceeași mâncare ca la prânz astăzi este ziua mea cu proteine ​​și am mâncat 3 găleți de iaurt și o banană nu mor de foame, nu mâncați tot timpul mâncare gătită, vreau, dar nu am ocazia cât sunt la școală împărțiți porțiile în mai multe mese în loc să mâncați de 3 ori pe zi:)

Dacă mai aveți întrebări, întrebați, nu mă critica pentru regimul nu foarte corect, dar pur și simplu nu îl puteți ține strict pe picioare:) SUCCES

7. Autorul este confundat cu autorul. Vreau doar să-ți pui această întrebare . Cum o să mănânc toată ziua și să slăbesc? Dacă s-ar întâmpla asta, nu ar exista pregătire, nu crezi? Scapă de acele diete și nu te uita la cum totul devine mai ușor, fugi, antrenează-te, se va întâmpla, nu există 500 de calorii în dietă, fără proteine, fără cărbune, fără grăsimi.
Băiat de 16 ani.

8. Dacă trebuie să fiu sincer, nu am citit întregul articol, dar vreau doar să-i spun autorului din titlu - Opriți-vă cu aceste 90, 120, etc. diete zilnice. Dacă doriți rezultate de durată, alimentația sănătoasă ar trebui să devină modul dvs. de viață. Nimeni nu este perfect și nimeni nu poate mânca 100% sănătos tot timpul. Toată lumea își permite din când în când ceva dăunător și nu este nimic în neregulă cu asta. Este mai important să mănânci sănătos de cele mai multe ori și atunci nu te vei mai gândi la puținele tale diete zilnice.
Acesta este sfatul meu personal, am trecut prin multe diete și tot felul de torturi. Crede-mă, nu spun asta.