Este un fapt incontestabil că modul de mâncare japonez este printre cele mai sănătoase de pe planeta noastră. Gândiți-vă doar câți bărbați sau femei japonezi plini sau sincer grași ați văzut? Secretul constă în faptul că rareori mănâncă mai mult de 1.400 de calorii pe zi, spre deosebire de europenii obișnuiți, care pot mânca mai mult de 5.000 de calorii într-o singură zi. De aceea, aici vă vom dezvălui cum să vă pregătiți Meniu japonez, cu care puteți slăbi rapid și ușor:

pentru

- Spre deosebire de noi, japonezii nu consumă aproape nici o pâine și pun accentul pe orez. Nu este prăjit, ci gătit sau aburit. Reuseste sa satisfaca senzatia de foame si este o sursa excelenta de zaharuri lente;

- Învață să nu folosești sare când îți condimentezi mesele. Înlocuiți-l cu sos de soia de calitate;

- Produsele predominante din meniul dvs. ar trebui să fie orezul, peștele și fructele de mare. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, scad nivelul colesterolului din sânge. Puteți găti orice pește doriți, dar fără să-l prăjiți sau să-l prăjiți. Acest lucru se aplică și fructelor de mare;

- La micul dejun puteți mânca cereale, fulgi de ovăz cu scorțișoară și mere sau produse din lapte degresat. Acesta este și momentul în care vă puteți permite să mâncați ceva dulce, deoarece în această perioadă a zilei metabolismul este cel mai activ;

- Mănâncă de cel puțin 4 ori pe zi, dar în porții mici. Nutriționiștii japonezi recomandă consumarea unei mese la fiecare masă, deoarece toate fructele sunt o sursă valoroasă de vitamine;

- La fiecare masă este bine să mâncați 100 g iaurt, de preferință a noastră;

- Puteți mânca pește și fructe de mare chiar și dimineața. Sunt bogate în acizi grași omega 3;

- Învață să-ți faci propriul sushi. Somonul afumat este ideal în acest scop, deoarece cu greu îl vei risca cu pește crud. Utilizați orez cu boabe scurte și alge marine nori, acestea din urmă fiind vândute în toate marile lanțuri de retail sau în magazine specializate din Asia;

- Și dacă doriți să slăbiți mai repede cu acest meniu japonez, nu uitați că trebuie să vă mișcați mai mult.