meniu

Meniu pentru păr frumos

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, sănătatea și frumusețea umană depind de aproximativ 50% din stilul de viață și nutriție, de aproximativ 20% din factorii ereditari și de 20% din starea mediului.

Părul gros, sănătos, strălucitor, superb, este, de asemenea, foarte dependent de o dietă sănătoasă echilibrată. Părul visător poate fi realizat cu o dietă specială pentru a menține metabolismul adecvat în organism.

Starea părului este foarte sensibilă la lipsa ingredientelor vitale din dietă. Carnea, peștele, lactatele și cerealele alimentează organismul cu calorii, iar fructele și legumele produc elementele biochimice necesare care ajută la protejarea și prelungirea vieții celulare.

Care ar trebui să fie meniul nostru pentru păr frumos?

Proteinele stau la baza construirii rădăcinii părului și sporesc creșterea acestuia. Dacă nu sunt suficiente, părul devine uscat, cu vârfuri care se pot rupe. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt ouăle, păsările de curte, carnea slabă, laptele și produsele lactate, fructele de mare, peștele, leguminoasele, cerealele integrale, migdalele, nucile. Fructele și legumele proaspete furnizează vitamine, minerale și elemente, celuloză. Fii atent cu vitamina A - excesul poate duce la căderea părului.

Să nu uităm că un factor important pentru părul sănătos este apa. Aproape un sfert din volumul părului se datorează apei din el. Apa elimină toxinele din organism, ajută la metabolismul general. Dacă nu este suficientă apă, corpul reține fluide pentru a proteja celulele de deshidratare. Aproximativ 2 litri de lichid pe zi mențin părul sănătos. Sucurile de fructe curăță corpul, iar sucurile de legume îl refac.

Vă sfătuim să mâncați de trei ori pe zi - mic dejun, prânz și cină și două fructe între ele.

Fii atent cu dietele! Una dintre principalele cauze ale căderii părului sunt dietele dezechilibrate. Sfatul nostru este să slăbiți încet, cu suficiente proteine, vitamine și minerale.

Ce alimente să evite?

Nociv pentru păr sunt: ​​grăsimile saturate și hidratate, conserve, prăjite, sărate, picante, cu mulți conservanți, coloranți, aditivi, cârnați, fast-food. Cafea, băuturi carbogazoase, nicotină, ciocolată. Zaharul rafinat creează condiții pentru dezvoltarea stafilococilor, care afectează foliculul de păr, scalpul și provoacă căderea părului.

Un alt lucru important - nu ratați o masă! A mânca o dată pe zi este rău pentru părul tău.