elimina

Constipația este o problemă despre care abia se vorbește, dar conform statisticilor de sănătate, 20% din populația lumii sau una din cinci persoane suferă de constipație sau nu este eliminată în mod regulat. Mai grav este că mulți dintre acești oameni sunt atât de obișnuiți cu situația încât nu o văd deloc ca o problemă. Și este, fără îndoială, așa, deoarece, împreună cu fecalele reținute, o cantitate mare de toxine și bacterii moarte sunt reținute în colon. Cu toate acestea, intestinul nu este un organ izolat și există un schimb constant între acesta și restul corpului. Astfel, unele dintre aceste toxine sunt reabsorbite și cad înapoi în organism, împovărând ficatul și pot provoca probleme hepatice și otrăvirea corpului.

În cazurile în care nu există un motiv medical pentru constipație cronică, aceasta se poate datora unuia sau unei combinații a următoarelor trei motive - obiceiuri alimentare slabe, stres și lipsă de mișcare - trei factori care devin factori determinanți ai stilului de viață actual și care au un efect negativ asupra multor aspecte ale sănătății, inclusiv eliminarea regulată.

Dar chiar dacă cei 3 factori de mai sus au fost prezenți în viața ta până acum, poți oricând să schimbi acest fapt și să o iei de la capăt! Și dacă mișcările neregulate ale intestinului au făcut parte din viața ta, îți sugerez aici 10 abordări naturale de coping cu ea dovedit că funcționează! Puteți să le încercați unul câte unul sau să aplicați mai multe într-o grămadă. Cel mai important lucru este să atingi în cele din urmă frecvența dorită a mișcărilor intestinale, iar acest lucru este destul de posibil și, în majoritatea cazurilor, depinde de tine.

Iată cum să rezolvați problema constipației:

# Soluția 1 - Bea mai multă apă!
Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale eliminării neregulate, iar astăzi mulți oameni beau mai puțin de un litru de apă pe zi, care este grav insuficientă. Primul lucru de făcut dacă aveți constipație este să acordați atenție cantității de apă pe care o beți și să începeți să beți mai mult.!

# Soluția 2 - Mănâncă fibra potrivită!

În afară de apă, există altceva care ajută la deplasarea prin intestine și care acționează mai mult ca un piston. Acestea sunt substanțe de balast sau, cu alte cuvinte, fibre, care sunt, de asemenea, deseori puține în meniul omului modern. Cele mai bune surse de fibre sunt fructele și legumele crude, nucile, semințele, cerealele integrale și leguminoasele. Dar cu constipație cronică, fructele și legumele crude pot fi dificil de procesat. Separat, creșterea cantității de fibre din meniu trebuie făcută treptat, astfel încât organismul să se obișnuiască cu ele.

Cel mai bun mod este să începeți să introduceți o porție de legume prăjite sau fierte la prânz și cină, 1-2 lingurițe dintr-un amestec de semințe măcinate pentru micul dejun și să le măriți treptat cantitatea. Dintre legume, o alegere excelentă sunt broccoli, conopidă, morcovi, sfeclă, napi etc.

# Soluția 3- Nu pierde grăsime!

Aici vorbim despre grăsimi bune. Sursele acestora pot fi peștele, ouăle, uleiul de cocos, avocado, uleiul de măsline, măslinele, nucile și semințele, care ar trebui să fie prezente în mod regulat în meniu.

# Soluția 4 - Aveți grijă de intestine și stomac .

Îngrijirea constă din două direcții - mâncare și ierburi. Când vine vorba de alimente, evitați alimentele care supără echilibrul stomacului și intestinelor. Acestea sunt alimente precum alimente, alcool, cafea și tot felul de alimente procesate, dar în loc să încercați să adăugați în meniu în fiecare zi alimente probiotice precum iaurt sau chefir, varză sau alte legume fermentate.

Ajutători excelenți pentru vindecarea stomacului și a mucoasei intestinale sunt tinctura de plante Zdrave, care este o formulă făcută precis, care restabilește mucoasa intestinală și uleiul de nucă, care pe lângă detoxifiere, protejează stomacul și intestinele și elimină în mod natural excesul de deșeuri, fiind foarte moale și ușor mișcări intestinale.

# Soluția 5 - Asumați poziția corectă pe vasul de toaletă

De mii de ani și încă și astăzi, în unele societăți mai primitive, oamenii s-au ghemuit pe o gaură în pământ. În această poziție, coapsele și pelvisul sunt într-un unghi, dar colonul este drept și îndreptat în jos, ceea ce facilitează foarte mult mișcarea de-a lungul acestuia. În casele noastre moderne, „gaura” a fost înlocuită cu un vas de toaletă pentru o mai bună igienă și mai mult confort, dar chiar dacă suntem confortabili, intestinele noastre nu se simt deloc confortabile în această poziție și este dificil să le golim.

Ceea ce puteți face pentru a vă ușura este să plasați un scaun jos sau un lighean sub picioare, întors cu susul în jos, astfel încât picioarele să fie ridicate la 20-30 cm de podea și între coapse și astfel se formează unghiul care ar fi obținută în poziția de ghemuit ergonomic. În multe cazuri, doar acest mic truc poate schimba lucrurile!

# Soluția 6 - Mutați mai mult!

După cum sa menționat mai sus, imobilizarea este unul dintre principalele motive pentru eliminarea neregulată. Starea la birou, conducerea unei mașini și a unui lift, lipsa sportului sau antrenamentelor ocazionale o dată sau de două ori pe săptămână duc la o imobilitate gravă, cu toate consecințele sale negative.

La fel cum avem nevoie de mâncare și de somn în fiecare zi, avem nevoie de exerciții fizice în fiecare zi! Și chiar dacă nu putem participa la o sală de sport sau la un alt antrenament organizat în fiecare zi, este important să căutăm o modalitate de a ne mișca mai mult în viața noastră de zi cu zi. Urcarea scărilor este o modalitate excelentă de a ne deplasa mai mult în viața noastră zilnică normală. Locuiesc la etajul 6 și folosesc liftul doar atunci când port bagaje mai grele. O altă modalitate de mișcare mai mare este mersul pe jos, răsucirea, începând ziua cu câteva ipostaze de yoga, de exemplu 5-6 cicluri de salut la soare. Există multe modalități de a include un pic mai mult exercițiu în fiecare zi, iar acest lucru va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra regularității mișcărilor intestinale.

Și dacă cele 6 soluții de mai sus nu ajută, iată o altă direcție în care puteți căuta un răspuns la problema eliminării neregulate.

# Soluția 7 - Controlează stresul din viața ta.
Un studiu medical din 2011 a constatat că persoanele care suferă de anxietate și depresie sunt mult mai predispuse la constipație decât altele. Când suntem sub stres, corpul nostru se află într-o contracție constantă - ca și când am strânge fără să ne dăm seama! Abdomenul este îndoit, spatele și gâtul sunt tensionate (o cauză frecventă a durerilor de cap!), Umerii sunt ridicați și apropiați de urechi, în loc să fie relaxați și departe de ei. În această situație, colonul, care este bogat înzestrat cu terminații nervoase și este conectat direct la creier de cel mai mare nerv din corpul uman - nervul vag - este, de asemenea, restrâns și mai dificil de mișcat.

De aceea utilizarea regulată și conștientă a diferitelor tehnici pentru controlul și gestionarea stresului vă va ajuta, printre altele, să aveți o eliminare regulată! Puteți încerca yoga, respirația abdominală, vizualizarea, meditația, practica recunoștința și 5 minute pe zi pentru a vă gândi concentrat la lucrurile bune din viața dvs. pentru care sunteți recunoscători sau pur și simplu râdeți în mod regulat, conectați-vă cu copilul din voi înșivă, înnebuniți, faceți ceva distractiv și scoate de pe umeri povara îndatoririlor și responsabilităților zilnice!

Dacă doriți să rezolvați problema constipației și să o rezolvați, vă putem ajuta cu un mod dovedit - medicina pe bază de plante. Tinctura de plante Sănătatea și uleiul de nucă cu vitamina E, fac față cu succes tuturor condițiilor tractului gastro-intestinal. Plasați comanda aici: https://badizdrav.eu/shop/promo-packs/paket-zdrav-stomah/

Până acum am ajutat peste 2.500 de oameni, credem că vă vom fi de folos și dumneavoastră!