Iarna este foarte dificil să urmezi o dietă. Nu trebuie să urmezi o dietă constantă pentru a compensa umplutura dulce și grasă.

meniu

Trebuie doar să încercați să vă echilibrați dieta. Iarna, ceasul nostru intern este foarte ocupat. Munca corpului este afectată de lipsa luminii solare suficiente și de temperaturile scăzute.

Imunitatea slăbește, funcțiile hormonale și metabolismul suferă unele modificări. De aceea este obligatoriu să mănânci corect pentru a-ți face corpul să se simtă bine.

Iarna, oamenii se mișcă mai puțin, ceea ce duce la un consum redus de energie. Lipsa suficientă de lumină duce la producția mai mică de melatonină, ceea ce provoacă o senzație de depresie.

De aceea, mulți oameni abuzează de mâncărurile delicioase, dar nesănătoase. Pentru a mânca corect iarna, trebuie să respectați câteva reguli. Mănâncă mâncare fierbinte.

Nu uitați de supă, felul principal și garnitura ar trebui să fie, de asemenea, calde. Aveți grijă la dulciuri și mai ales la paste. Accentuați bulionele și supele de legume.

Nu uita de legume. Legumele fierte sau aburite ar trebui să fie în meniul dvs. în fiecare zi. Limitați cofeina. Beți în schimb ceai de plante.

Iarna, un mic dejun potrivit este muesli cu lapte cald sau două felii de brânză prăjite. Înainte de prânz, mâncați un avocado cu o bucată mică de brânză.

Prânz cu supă, carne pentru felul principal, cu o garnitură de legume înăbușite. După-amiaza, mâncați un fruct, iar la cină mâncați pește prăjit sau spaghete cu sos de roșii.