Dacă una dintre promisiunile tale pentru noul an a fost să nu mai fumezi, o vei realiza mai ușor dacă faci modificări ușoare la meniu. Primul lucru, potrivit experților, este de a reduce sau chiar renunța complet la alimentele zaharate care stimulează centrul plăcerii din creier și cresc dorința de a aprinde o țigară. Dar există, de asemenea, o serie de produse care vă vor ajuta să luptați împotriva prostului obicei - acestea reduc dorința de nicotină și ajută în situații care înainte erau de neimaginat fără o țigară.

opri

Potrivit nutriționiștilor, după un pahar de lapte, țigara capătă un gust neplăcut - adică nu dă plăcere. Gustul acru al citricelor inhibă, de asemenea, dorința de a fuma. Ceea ce înseamnă că o mandarină sau chiar o felie de lămâie vor face o treabă grozavă de fiecare dată când simțiți un dor copleșitor de a vă înfunda. Un alt plus al citricelor este că conțin multă vitamină C, care este întotdeauna deficitară la fumători, deoarece nicotina o distruge. Bananele sunt bogate în vitamina B6, una dintre sarcinile sale principale fiind aceea de a ne proteja de diferite boli. A doua sarcină a B6 este implicarea sa în sinteza hormonului fericirii serotonină - ceea ce înseamnă că veți avea nevoie de ea atunci când încetați să fumați pentru a face față nervozității. Țelina, fasolea verde, dovleceii, sparanghelul strică gustul țigărilor. Dacă mâncați, de exemplu, salată de țelină, cu greu veți simți o dorință puternică de a aprinde o țigară după masă. Broccoli stinge dorința de nicotină, sunt saturate, dar nu calorice (ceea ce este important pentru fumătorii cărora le este frică să nu se îngrașe după renunțare). În plus, conțin sulforapină chimică, care protejează celulele hepatice de daunele toxice.

Persoanele care au renunțat recent la fumat suferă de lipsa dozei obișnuite de nicotină. Vinetele conțin acid nicotinic, care, spre deosebire de nicotină, este bun (mai ales pentru nervi). Adică, dacă includeți în mod regulat vinete în meniul dvs., veți face față fără prea mult stres dependenței.

Ghimbirul este un substitut minunat pentru țigări dacă îl tai în bucăți și îți pui una dintre ele sub limbă când dorința de a fuma devine insuportabilă - gustul ascuțit arzător îl va opri instantaneu. Dacă această măsură pare prea dură, înlocuiți-o cu ceai de ghimbir cu miere și lămâie. Foștii fumători se plâng adesea de gât și probleme nazofaringiene și sunt mai susceptibili la viruși și răceli. Ghimbirul este un imunostimulant natural cu acțiune antiinflamatoare puternică, motiv pentru care protejează perfect membrana mucoasă a gâtului și facilitează respirația.

Smoothie de ciocolata cu banana si lapte

15 min/4 porții

300 ml lapte proaspăt

2 linguri. rase de nucă de cocos

Mod de preparare:

1. Puneți toate produsele într-un blender și bateți. Se toarnă în pahare și se consumă imediat.

Vinete marinate în pădure