Dacă tensiunea și stresul au devenit tovarășul tău constant în viața de zi cu zi, nu te grăbi la farmacie. Vei obține rezultate mai bune dacă faci modificări ușoare în dieta ta timp de o săptămână. Medicii explică faptul că există produse care sunt capabile să calmeze efectiv nervii și să ne salveze de efectele negative ale situațiilor stresante. După meniul de o săptămână, le puteți include în mod regulat în dieta dvs. pentru un efect benefic asupra sistemului nervos. Condimentați toate felurile de mâncare cu rozmarin, busuioc, mărar, chili și maghiran, care ridică starea de spirit. Și nu uitați de exerciții - fiecare sport aduce beneficii neprețuite nervilor.

nervi

Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă de cacao (conține un alcaloid unic numit teobromină - ajută la restabilirea puterii; și magneziu - util pentru concentrare, reduce oboseala și iritabilitatea); un castron cu fulgi de ovăz cu o jumătate de găleată de iaurt (energizează și îmbunătățește digestia).

Prânz: 200 g pui la grătar (bogat în proteine ​​- un antidepresiv natural) și un castron mare de salată verde (conține vitamina B - deficitul său duce la depresie și tulburări nervoase).

Cina: cartofi copți (conțin o cantitate mare de proteine ​​și carbohidrați - tratează durerile de cap de la stres, normalizează ritmul cardiac); ceașcă de ceai de balsam de lămâie (are efect calmant).

Ziua 2

Mic dejun: 2 banane (bogate în vitamina E și PP, magneziu, iod, ajută la producerea activă a hormonului fericirii serotoninei, reduc iritabilitatea), o cană de cacao, 20 de nuci crude la alegere (conțin fosfor, sulf, seleniu, magneziu - crește concentrația de atenție).

Prânz: salată de sfeclă (conține vitamine C și vitamina B, potasiu și magneziu, are un efect pozitiv asupra funcției creierului, ajută la concentrare); porție de orez (stimulează producția de serotonină).

Cina: pește de mare la grătar (conține omega-3, ameliorează depresia, normalizează activitatea sistemului nervos); salată de roșii (sursă de serotonină).

Altele decât sănătatea

Care este cea mai potrivită metodă pentru efectuarea amigdalectomiei (îndepărtarea amigdalelor)

Amigdalele sunt organe limfoide care se află în partea interioară a cavității bucale. Sunt acumulări de țesut pe ambele părți ale gâtului

Oamenii de știință au descoperit noi anticorpi împotriva coronavirusului

O echipă internațională de oameni de știință a identificat și finalizat noi fragmente de anticorpi împotriva SARS-CoV-2, scrie MedicalXpress și EurekAlert, citate de Ria Novosti

Studiu: O plimbare în parc reduce stresul muncii

Munca provoacă atât de mult stres, încât a devenit o problemă globală de sănătate publică. Oamenii de știință japonezi au descoperit că oamenii muncitori care merg în mod regulat în parcuri sau păduri

Directorul „Alexandrovska”: Recepția programată începe luni

Acest lucru se va întâmpla după un test antigen negativ „De luni, internarea programată a pacienților și operațiile programate vor fi restabilite”, a declarat la prof. BTV.

În Plovdiv, vezicele biliare ale pacienților cu robotul DaVinci X au fost îndepărtate

Pentru prima dată în Plovdiv au fost efectuate operații robotizate. Acest lucru s-a întâmplat cu sistemul DaVinci X de la Spitalul Universitar Kaspela. Echipa unuia dintre cele mai importante spitale din Plovdiv a îndepărtat vezica biliară a două