Pentru a alunga oboseala și a vă menține tonusul pe tot parcursul zilei, vă oferim un program săptămânal bogat în vitamine și minerale necesare pentru confortul muscular al corpului. Cele mai importante dintre ele sunt calciu, fier și proteine. Fără calciu, este imposibil ca mușchii să funcționeze și să-și mențină elasticitatea. Deficitul de fier duce la lipsa poftei de mâncare, letargie și slăbiciune.
După cum veți fi impresionați, prezența predominantă la micul dejun este cea a oul. Tocmai pentru că are tot ce este necesar pentru viață - de la proteine la vitamine. Fructele, legumele verzi, brânza și leguminoasele sunt, de asemenea, printre principalii participanți la meniu.
Prima zi
Mic dejun:
½ găleată de iaurt
1 lingură. ovaz
1 lingură. Miere
Nu mai devreme de 1 oră după micul dejun: 1 pere
Masa de pranz:
Carne de vita cu mazare
Salată de roșii cu brânză
Câteva bare de ciocolată neagră
Nu mai devreme de 1 oră după micul dejun: 200 g de struguri
Masa de seara:
Broccoli și cartofi la cuptor
O mână de nuci crude
Un pahar de vin roșu
- Dieta flexitară, de exemplu, un meniu săptămânal
- Meniu săptămânal de gătit BG-Mamma
- Meniu sănătos săptămânal pentru copii și părinți rețete de top
- Dieta punctuală - de exemplu un meniu săptămânal cu rețete
- Meniu săptămânal pentru articulații sănătoase