Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Rețetă pentru biscuiți sănătoși cu fulgi de ovăz și fructe uscate

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Rețetă pentru biscuiți sănătoși cu fulgi de ovăz și fructe uscate

Această rețetă este un exemplu de aliment sănătos și energizant!
Înainte sau după un antrenament, pe drum sau acasă între mesele principale, aceste biscuiți vă vor oferi ingrediente utile, fără E-uri, conservanți și culori inutile!

Biscuiții prezentați în fotografie sunt pregătiți cu caise uscate și prune uscate, dar orice combinație de fructe uscate și nuci la alegere ar fi potrivită;)

sănătoși

Ingrediente

115 g (1/2 cană) unt, topit

75 g (1/2 cană) zahăr de trestie nerafinat (Golden Caster Sugar), fin

115 g (1 cană) făină integrală, cernută + 1/2 linguriță. bicarbonat de sodiu

115 g (1 cană) fulgi de ovăz

75 g (1/2 cană) de fructe uscate la alegere (caise, prune uscate, mere, pere), tăiate cu amănuntul

Opțional pentru a garni cookie-urile:

+ amestec de fructe uscate (25 g)

+ alune, prăjite (25 g)

MOD DE PREPARARE
  1. Preîncălziți cuptorul la 170 ° C. Ungeți ușor tava de copt sau puneți hârtie de copt în ea.
  2. Așezați untul, zahărul și mierea într-un castron mic și topiți-le la foc mic, amestecând, până când ingredientele sunt topite și se obține un amestec omogen. Scoateți tigaia de pe foc.
  3. Așezați făina, fulgi de ovăz și fructele uscate într-un castron adânc, adăugați amestecul de miere (articolul 2) și amestecați bine toate ingredientele cu o lingură de lemn până când se obține un aluat lipicios.
  4. Împarte aluatul în 9-12 bile și aplatizează-le pentru a obține cercuri groase de 1 cm.
  5. Presărați biscuiții cu alune și fructe uscate, dacă doriți. Apăsați-i pe aluat.
  6. Coaceți biscuiții timp de 15 minute, sau până devin aurii și ușor crocanți.
  7. Lăsați-le să se răcească în tigaie timp de 5 minute și apoi transferați-le într-un grătar/raft până se răcesc complet.
INFORMAȚII NUTRIȚIONALE

1 cookie (50 g):

Energie 216 calorii (Kcal)

Pentru 100 de grame de biscuiți:

Energie 432 calorii (Kcal)