Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.
- începând
- Blog
- Rețetă pentru biscuiți sănătoși cu fulgi de ovăz și fructe uscate
Calculator de calorii
Indicele de masa corporala
Greutate ideală
Rețetă pentru biscuiți sănătoși cu fulgi de ovăz și fructe uscate
Această rețetă este un exemplu de aliment sănătos și energizant!
Înainte sau după un antrenament, pe drum sau acasă între mesele principale, aceste biscuiți vă vor oferi ingrediente utile, fără E-uri, conservanți și culori inutile!
Biscuiții prezentați în fotografie sunt pregătiți cu caise uscate și prune uscate, dar orice combinație de fructe uscate și nuci la alegere ar fi potrivită;)
Ingrediente
115 g (1/2 cană) unt, topit
75 g (1/2 cană) zahăr de trestie nerafinat (Golden Caster Sugar), fin
115 g (1 cană) făină integrală, cernută + 1/2 linguriță. bicarbonat de sodiu
115 g (1 cană) fulgi de ovăz
75 g (1/2 cană) de fructe uscate la alegere (caise, prune uscate, mere, pere), tăiate cu amănuntul
Opțional pentru a garni cookie-urile:
+ amestec de fructe uscate (25 g)
+ alune, prăjite (25 g)
MOD DE PREPARARE
- Preîncălziți cuptorul la 170 ° C. Ungeți ușor tava de copt sau puneți hârtie de copt în ea.
- Așezați untul, zahărul și mierea într-un castron mic și topiți-le la foc mic, amestecând, până când ingredientele sunt topite și se obține un amestec omogen. Scoateți tigaia de pe foc.
- Așezați făina, fulgi de ovăz și fructele uscate într-un castron adânc, adăugați amestecul de miere (articolul 2) și amestecați bine toate ingredientele cu o lingură de lemn până când se obține un aluat lipicios.
- Împarte aluatul în 9-12 bile și aplatizează-le pentru a obține cercuri groase de 1 cm.
- Presărați biscuiții cu alune și fructe uscate, dacă doriți. Apăsați-i pe aluat.
- Coaceți biscuiții timp de 15 minute, sau până devin aurii și ușor crocanți.
- Lăsați-le să se răcească în tigaie timp de 5 minute și apoi transferați-le într-un grătar/raft până se răcesc complet.
INFORMAȚII NUTRIȚIONALE
1 cookie (50 g):
Energie 216 calorii (Kcal)
Pentru 100 de grame de biscuiți:
Energie 432 calorii (Kcal)
- Rețetă pentru bomboane cu o pastă de curmale, nuci și așchii de nucă de cocos Alimentație sănătoasă și dietă în
- Rețetă pentru suc de soc (fluier) Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Rețetă pentru bomboane vegane Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Biscuiți cu proteine cu fulgi de ovăz
- Clatite cu proteine cu banane si fulgi de ovaz - Reteta