Nutriția în timpul sarcinii și alăptării este un subiect la fel de larg discutat, pe cât de extrem de controversat. Nu voi filozofia asupra acestei chestiuni și nici nu voi expune părerile mele, ci pur și simplu voi împărtăși exemplul de meniu pe care mi l-a pregătit soacra mea (un instructor profesionist în nutriție) după una dintre conversațiile noastre obișnuite despre cum mâncăm acasă .

săptămânal

Meniul este vegetarian, dar nu vegan și este „sezonier”, așa cum a spus însăși mama Katya:) Cu siguranță va fi extrem de fericită să afle că munca ei a primit publicitate și voi fi fericit dacă informațiile sunt practic utile. viitoarele și actualele mame. Si de ce nu tati:)

Haide, aruncă șorțurile:) Dar fii critic și ajustează meniul după propriile gusturi și filozofia alimentară. Avantajul său incontestabil este distribuția săptămânală echilibrată a alimentelor din toate grupele de alimente în cantități adaptate nevoilor specifice ale corpului mamei în aceste două perioade delicate și extrem de importante - sarcina și alăptarea. Nu voi vorbi despre neajunsuri - lăsați fiecare să decidă singuri ce, cum și dacă. Și legăturile pe care le-am dat cu unele dintre mâncăruri sunt atât pentru a facilita rețetele clasice încercate, cât și pentru a vă reaminti soluții alternative delicioase și la fel de hrănitoare:)