toamnă
Toamna este momentul în care trebuie să pregătim corpul pentru iarna care vine și să schimbăm dieta pentru pierderea în greutate într-un mod adecvat. În niciun caz nu ar trebui să nu facem acest lucru, deoarece mâncarea este unul dintre principalii factori care ne determină sănătatea.

Iată rețete pentru supă și salată de toamnă pe care le puteți consuma în siguranță în timpul unei diete pentru slăbit.

Supa de toamna

Ingrediente: 1 ceapă mare, 300 - 400 g morcovi, 150 mililitri de suc de portocale, 1 lingură de ghimbir ras, 1 piper roșu mare suculent, 2 căței de usturoi, 2 linguri de ulei de măsline, 2 căni de bulion de legume, sare, oregano și cimbru.

  • Morcovii, ceapa și ardeiul sunt tăiați în bucăți mici sau fâșii
  • Împreună cu ghimbirul și usturoiul, tocăniți în puțin ulei, adăugați treptat bulionul. Se fierbe până când morcovii sunt moi
  • În cele din urmă, adăugați sucul de portocale și condimentele la alegere

Salată de toamnă

Ingrediente: ceapă, 5 roșii, 2 ardei (de preferință roșii), ulei de măsline, oțet, pătrunjel, sare

  • Ardeii sunt bine curățați de semințe și tulpini, spălați și tăiați în bucăți
  • La ele se adaugă ceapa, care este și tocată, roșiile și pătrunjelul
  • În cele din urmă, adăugați condimentele: sare, ulei de măsline și oțet. Amesteca bine.

Aceste supe și salate sunt un excelent supliment la friptura de pui la grătar, care ne va oferi proteinele necesare, importante în special în timpul pierderii în greutate. Bucura-te de masa ta.