Suntem în perioada postului de Paște. După Sirni Zagovezni, mulți oameni trec la excluderea grupurilor de proteine. Pentru ca acest lucru să devină nedureros pentru organism, unul câte unul, tipurile de alimente nepotrivite pentru post trebuie oprite treptat.

Donka Baikova
Cel mai bun pentru corpul nostru, potrivit prof. Donka Baikova înainte de post, am exclus carne din meniul nostru - unul dintre principalele alimente proteice. Pentru a nu fi stresanți pentru corpul nostru, oprind carnea, atunci putem consuma în mod liber produse lactate, ouă și pește. Putem folosi cu ușurință legume, cartofi, leguminoase, cereale și fructe pentru garnitură.

Acest preparat este extrem de important pentru ca ritmul alimentar complet pregătitor să fie favorabil corpului nostru. În acest fel, după Sirni Zagovezni, acum putem exclude complet timp de 40 de zile celelalte trei grupe de proteine ​​- lapte, ouă și pește.

Iată exemplul de meniu zilnic pe care prof. Donka Baykova îl împărtășește cu voi, cititorii delo.bg în timpul posturilor:

"Pe mic dejun puteți mânca două felii de pâine integrală întinsă cu lyutenitsa. Puteți adăuga măsline sau legume și de ce nu un măr sau scorțișoară. La 10:00 am. puteți mânca niște fructe, deoarece vă va fi foame. Cei pentru care fructele nu sunt suficiente pot mânca din nou un sandviș vegetarian sau două nuci sau o mână de fructe uscate. La prânz recomand leguminoase și cereale. De exemplu, mazăre cu orez, linte cu o felie integrală de pâine sau naut și quinoa. Masa de pranz ar trebui să fie bogat decorat cu un supliment vegetal. Mic dejun după-amiaza la ora 16:00 este similar cu cel de la 10:00. Puteți înlocui iaurtul cu lapte de nuci sau suc de fructe. Alimentele cu carbohidrați sunt o sursă de energie. De aceea este bine masa de seara a fi mai ușor - supă de legume, varză prăjită la cuptor. "

Sfaturi pentru o nutriție adecvată a Dr. Hiromi Shinya

Prima zi a postului Paștelui, în care ne putem permite peștele, este Buna Vestire.

Prof. Donka Baikova îi sfătuiește pe oameni după operații, infecții virale, copii și pensionari să nu respecte respectarea postului de Paște. Motivul - mecanismele lor de adaptare sunt limitate.