Finalul natural al fertilității la femei nu este un proces rapid, ci mai degrabă ca o călătorie lungă. Odată cu apropierea menopauzei, nivelurile hormonale din corp încep să scadă și să devină neregulate. Procesul poate începe încă de la vârsta de 35 de ani, dar de obicei nu devine activ până la mijlocul anilor '40 și apoi durează până la mijlocul anilor '50 la femei. După această vârstă, femeile intră în așa-numitele. postmenopauză, când ovarele nu mai sunt active.

produsele

Menopauza nu este o schimbare imperceptibilă. Include un grup de schimbări ale corpului care perturbă bunăstarea fizică și mentală a unei femei. Și toate acestea se datorează în mare parte fluctuațiilor nivelurilor hormonilor, care sunt dificil de controlat. Problemele cu estrogen care deranjează femeile chiar înainte și imediat după menopauză se numesc perimenopauză.

Un studiu realizat pe 4.975 de femei americane în vârstă de 35-64 de ani și-a evaluat atitudinea și preocupările cu privire la menopauză. 71% dintre femei au spus că au experimentat cel puțin un simptom al menopauzei - cel mai adesea bufeuri (84%), urmate de schimbări bruște ale dispoziției (53%) și transpirații nocturne (52%).

Pentru o lungă perioadă de timp, principalul tratament convențional pentru problemele perimenopauzei a fost terapia de substituție hormonală (HRT).. Cu toate acestea, un studiu realizat în 2002 de Women’s Health Initiative a raportat acest lucru femeile supuse terapiei de substituție hormonală prezintă un risc semnificativ mai mare de probleme de sănătate, chiar și riscul de infarct, accident vascular cerebral și cancer de sân.

Ca urmare a confuziei și dezbaterilor cu privire la utilitatea și siguranța tratamentelor convenționale, multe femei apelează la diferite alternative, în special la produse naturale.

Dieta și stilul de viață pot contribui, de asemenea, la reducerea disconfortului menopauzal. Într-un studiu, aproape 40% dintre participanți au spus că se simt bine luând produse naturale pentru menopauză. Cele mai utilizate produse sunt soia și vitamina E.. Conform acestui studiu, ca cei mai importanți factori în alegerea unui produs, femeile observă siguranța - 54%, ameliorarea simptomelor - 39%, și câteva efecte secundare - 29%.

O abordare naturală a problemelor hormonale

Bufeurile sunt cel mai frecvent simptom, care provoacă disconfort la menopauză. Se consideră că cauza sunt modificările hipotalamusului, care reglează temperatura corpului. Când hipotalamusul detectează că corpul este prea cald, acesta activează vasele de sânge lângă suprafața pielii. (când se extind și se umplu cu sânge, ajută la răcirea acestuia) și poate provoca transpirații pentru o răcire mai rapidă a pielii. Ca rezultat bufeurile pot fi adesea urmate de cele reci.

Cel mai cunoscut produs natural asociat simptomelor cauzate de modificările hormonale în timpul menopauzei este soia, care conține fitoestrogeni - izoflavone, inclusiv genisteină și daidzeină. Ameliorarea simptomelor menopauzei și reducerea frecvenței bufeurilor sunt asociate cu consumul de nuci de soia de 3-4 ori pe zi, combinat cu modificări ale stilului de viață.

Într-un studiu clinic, au raportat femei în menopauză care au luat 60 mg zilnic de izoflavone (din soia) timp de trei luni Reducere cu 57% a bufeurilor și cu 43% reducere a transpirațiilor nocturne. Cercetătorii concluzionează că izoflavonele pot fi utilizate pentru ameliorarea simptomelor acute ale menopauzei.

Un studiu efectuat pe o mare parte a populației italiene, inclusiv pe femeile aflate în postmenopauză, a constatat că administrarea a 56 mg zilnic de fitoestrogen aglicon genisteină timp de 12 luni a redus frecvența și intensitatea bufeurilor fără a afecta negativ endometrul. De asemenea, a fost raportată o scădere a transpirațiilor nocturne. O meta-analiză a 17 studii randomizate controlate a concluzionat că suplimentele de izoflavonă au fost asociate cu 20% reducerea apariției bufeurilor, cu cele mai bune rezultate la femeile cu cea mai mare frecvență a bufeurilor.

Cercetătorii de la Universitatea din Minnesota raportează că administrarea a 30 mg zilnic de izoflavone din soia (sau cel puțin 15 mg de genisteină) reduce bufeurile cu până la 50%. Ei sugerează că Cel mai mare beneficiu poate fi dacă alimentele sau suplimentele bogate în izoflavone sunt luate de mai multe ori, mai degrabă decât dintr-o dată, de către femeile care se confruntă de obicei cu problema bufeurilor de 4 ori pe zi. În 2009, un studiu realizat de cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins a constatat că un shake proteic din soia a redus bufeurile și transpirațiile nocturne, îmbunătățind în același timp calitatea vieții femeilor menopauză.

Trifoiul roșu este o altă sursă de fitoestrogeni, care merită, de asemenea, atenția ca mijloc de ameliorare a simptomelor menopauzei asociate cu probleme hormonale (cum ar fi bufeurile). Un studiu olandez din 2002 a arătat că utilizarea izoflavonelor (din suplimente de trifoi roșu) de 80 mg pe zi a dus la o diferență de 44% în reducerea bufeurilor în grupul activ comparativ cu grupul placebo.

Un alt mod natural de a rezolva problema bufeurilor, a cărui eficacitate este contestată, este ciliile grupate, care se crede a fi se leagă de receptorii de estrogen și inhibă hormonul luteinizant (LH), ale cărui niveluri la femeile aflate la menopauză cresc de obicei. Bufeurile sunt asociate cu o creștere semnificativă a producției de LH. Comisia germană E publică o monografie cu o evaluare pozitivă a clusterului după ce oamenii de știință germani au arătat că această plantă are un efect asupra concentrațiilor serice ale nivelurilor de hormoni hipofizari, precum și o reducere semnificativă a nivelurilor de LH.

Un studiu german ulterior a constatat o reducere a bufeurilor, oboselii, iritabilității și uscăciunii vaginale la sute de femei care au fost tratate timp de 6 până la 8 săptămâni cu cili grupate. După această perioadă la 50% dintre femei aceste simptome au dispărut. Acest lucru dovedește că suplimentele cu genele aglomerate afectează femeile perimenopauzale mai favorabil decât TSH și tratamentul medicamentos.

Extract de hamei se poate lega, de asemenea, de unii receptori de estrogen fără a prezenta efecte secundare. Un studiu din 2006 efectuat în Olanda în rândul femeilor aflate în postmenopauză care au luat 750 mg de extract de hamei a arătat o reducere cu 17% a LH, sugerând un efect bun asupra sistemului endocrin.

Lignanii vegetali sunt, de asemenea, fitoestrogeni cu rezultate inițiale pozitive pentru efectul lor asupra simptomelor menopauzei (cum ar fi bufeurile). Jay Udani, profesor universitar și director medical al Programului de Medicină Integrativă la Spitalul Northridge, raportează rezultatele unui studiu al efectului 7-hidroximatairesinolului (7-HMR) - un lignan vegetal în molidul norvegian: poate reduce bufeurile în perioada postmenopauză cu 53%. În a patra săptămână a unui studiu controlat de opt săptămâni la 20 de femei aflate în postmenopauză, cărora li s-au administrat două doze diferite de 7-hidroximataresinol, femeile cărora li s-au administrat 50 mg pe zi au prezentat o reducere medie de 2,7 bufeuri pe zi, în timp ce cele care au luat o doză mai mică - 25 mg pe zi, nu a fost raportată nicio reducere semnificativă. Cu toate acestea, în a opta săptămână, în grupul cu doză mai mică, a existat o scădere de 3,7 simptome, iar în grupul de 50 mg scăderea a fost de 2,0.

Apar alți agenți non-hormonali care pot ajuta la echilibrul hormonal și pot reduce disconfortul la femeile aflate în postmenopauză, cum ar fi planta de mac. Preparate cu extract de scoarță de pin de mare (cum ar fi picnogenolul), utilizat la femeile aflate în postmenopauză, ajută la reducerea simptomelor menopauzei precum bufeuri, depresie, probleme de memorie și concentrare, disfuncții sexuale și probleme de somn.

Sănătate mintală în timpul menopauzei

În această perioadă a vieții lor, multe femei au simptome de sănătate mintală. Mulți experți pun la îndoială legătura dintre menopauză și probleme precum schimbări de dispoziție, depresie, anxietate și probleme de memorie.

Un studiu realizat în 2009 de cercetători de la Facultatea de Medicină a Universității din California a înclinat balanța în favoarea unei legături între modificările menopauzei și problemele de memorie. Potrivit studiului, atunci când femeile abordează menopauza, capacitatea lor de a procesa noi informații scade. Nu este vorba de o scădere a funcției cognitive, ci mai degrabă că această funcție nu rămâne stabilă și nu se îmbunătățește atât la femeile aflate în premenopauză, cât și la femeile aflate în postmenopauză.

Cercetătorii observă că intervențiile pe termen scurt pentru echilibrarea nivelului hormonal chiar înainte de menopauză sunt utile, în timp ce intervenția hormonală postmenopauză are un efect negativ asupra memorie.

Pentru a face față problemelor de memorie în timpul menopauzei, au fost testate abilitățile ginkgo biloba „specialistului în activitate mentală”. În 2003, cercetătorii de la King's College din Londra au raportat acest lucru Tratamentul lor de șapte zile cu 120 mg pe zi de ginkgo biloba la femeile aflate în postmenopauză (53 până la 65 de ani) a dus la beneficii modeste pentru memorie și funcția frontală. În 2004, au administrat tratament pe termen lung femeilor aflate în postmenopauză (51 până la 66 de ani) cu un supliment combinat - 120 mg ginkgo biloba și 200 mg ginseng, constatând că nu afectează schimbările de dispoziție și nu aduce beneficii cognitive. În anul următor, aceeași echipă a raportat beneficii cognitive scăzute din suplimentele de ginkgo luate de femeile aflate în postmenopauză (51-67 de ani).

Sunătoarea, populară pentru depresia sa ușoară până la moderată, a fost testată și la femeile aflate la menopauză.. După o analiză extinsă a articolelor medicale din perioada 1966-2006, autoritățile germane de control al produselor alimentare și de droguri au constatat acest lucru Sunătoare și cluster cilia sunt cele mai utile în ameliorarea simptomelor, cum ar fi schimbările de dispoziție și anxietatea în timpul menopauzei.

Un studiu coreean cu privire la efectele acestei combinații de plante la femeile perimenopauzale și postmenopauzale a arătat că combinația a avut un efect mai eficient asupra schimbărilor de dispoziție decât monoterapia în grup. Un alt studiu a constatat că această combinație a avut un efect semnificativ mai bun asupra menopauzei și depresiei în comparație cu placebo.