Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume. Alimentația nesănătoasă este o cauză majoră atât a creșterii în greutate, cât și a multor alte boli.

scorțișoară

Cu toate acestea, există unele alimente care, pe lângă faptul că sunt delicioase, nu interferează cu nicio dietă și chiar ajută la arderea grăsimilor din corpul uman.

Aici sunt câțiva dintre ei:

Merele
Este de dorit să mâncați una sau două mere în fiecare zi. Merele au un conținut ridicat de pectină, care se leagă de apă și astfel limitează cantitatea de grăsime pe care celulele corpului o pot absorbi. Merele conțin și multe fibre, ceea ce creează o senzație de sațietate. Numeroase studii au descoperit că consumul unui măr cu jumătate până la o oră înainte de masă reduce caloriile consumate în masa principală. Studii recente arată, de asemenea, că antioxidanții din mere pot preveni sindromul metabolic - o combinație de colesterol ridicat, hipertensiune arterială și o afecțiune pre-diabetică, care este, de asemenea, legată de grăsimea din jurul șoldurilor.

Ovăz
Ovăzul a fost declarat cel mai util mic dejun pentru femei. Ovăzul este bogat în fibre solubile și reduce nivelul de colesterol rău și grăsimi din sânge. Un fel de mâncare cu ovăz aduce, de asemenea, un sentiment de sațietate. Ovăzul nu mărește glicemia și ajută la un somn bun.


Scorţişoară
Luarea acestui condiment nu adaugă calorii, în timp ce ajută la arderea grăsimilor. Un studiu recent efectuat pe diabetici a arătat că scorțișoara afectează metabolismul zahărului din sânge. S-a constatat că consumul a cel puțin un sfert până la 2 lingurițe de scorțișoară pe zi scade nivelul zahărului din sânge și scade colesterolul cu 10-25%. Poate fi adăugat la shake-uri, salate, deserturi.

Nuci de pin
Nucile de pin sunt bogate în acizi grași sănătoși pentru inimă și li se recomandă creșterea senzației de sațietate, controlată de hormonul grelină, care semnalează creierului că o persoană a mâncat. Când nivelurile de grelină sunt ridicate, oamenii nu se simt flămânzi și pot rezista înfometării mai mult timp. Migdalele au proprietăți similare.

Ouă
Ouăle conțin acum mai multă vitamina D și mai puțin colesterol decât acum 10 ani, potrivit unor studii recente. Ouăle conțin proteine ​​animale concentrate, fără grăsimea suplimentară care vine cu consumul de carne, de exemplu, și sunt o modalitate excelentă de a începe ziua cu energie. Cercetările dietetice au constatat în mod repetat că atunci când oamenii mănâncă câte un ou în fiecare dimineață, pe lângă (sau în loc de) pâine prăjită sau cereale, pierd de două ori mai mult în greutate decât cei care mănâncă un mic dejun cu carbohidrați.