iarna

Femeile au o problemă cu depunerile de grăsime de pe abdomen și alte părți ale corpului, în principal din cauza predispoziției genetice și a unor factori suplimentari precum alimentația deficitară, muncă care necesită câteva ore așezate pe scaun, lipsa activității fizice, deshidratare. Reținerea excesului de apă complică și mai mult procesul de slăbire.

Iată o dietă care vă va ajuta să reduceți aceste depozite de grăsime:

Meniu pentru primele două săptămâni

Înainte de micul dejun: - Un pahar de apă caldă cu suc de lămâie

Mic dejun: - omletă cu trei ouă cu legume și un pahar de suc de fructe fără zahăr

Gustare după-amiaza: - 1 măr, cu o jumătate de oră înainte de cină: un pahar de suc de fructe de pădure

Cina: - supă de spanac, 150 de grame de carne roșie fragedă.

În două săptămâni:

Dimineața, beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie

Mic dejun: - suc de legume proaspete, 2 omletă de ouă și o bucată de brânză proaspătă.

Pranz: - supa fara taitei. Salată proaspătă de țelină, pătrunjel, ridichi și roșii

Gustare după-amiaza: - 1 măr, o felie de ananas proaspăt.

Cina: - peste fiert cu sparanghel (care este un diuretic natural si ajuta la curatarea intestinelor), salata proaspata.

Între micul dejun și prânz puteți mânca mere și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau o mână de nuci crude.

În prima fază, ar trebui să evitați consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate, bomboane și băuturi răcoritoare.

Alimente pe care le poți mânca: broccoli, varză, pește, conopidă, ouă, carne „slabă” (pui, curcan și carne de vită), salată, sucuri naturale (fără zahăr), nuci crude, ulei din semințe de struguri sau semințe de in.

În a doua fază, încă nu aveți voie să consumați zahăr, făină albă, băuturi alcoolice și alimente grase. De asemenea, evitați alimentele bogate în carbohidrați și în cazul în care doriți să le consumați, alegeți produse fără gluten.

Evitați să beți apă în timpul meselor, deoarece aceasta diluează acidul stomacal și încetinește procesul digestiv.