Din alimentele de toamnă puteți face un meniu din care să oferiți suficienți nutrienți pentru a nu vă fi foame și în același timp a pierde în greutate.
Sugestie pentru un meniu de slăbit de o săptămână:
prima zi
Mic dejun: felie de pâine integrală, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, piper proaspăt
al doilea mic dejun: Pere
Pranz: supa de dovleac, doua felii de paine intinse cu branza de usturoi
Gustare după-amiaza: măr
Cina: friptură de pui, 150g broccoli și conopidă acoperite cu două linguri de ulei de măsline, farfurie de salată
a doua zi
Mic dejun: felie de pâine integrală, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, piper proaspăt
Gustare după-amiaza: Pere
Prânz: 250g spaghete
Gustare după-amiaza: 150g struguri
Cina: două porumb fiert sau prăjit, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
a treia zi
Mic dejun: 2-3 minciuni. fulgi de ovăz, un pahar de iaurt, banane, o lingură de miere
al doilea mic dejun: Nar
Prânz: 250g ciuperci, 150g piure de cartofi, salată de varză
Gustare după-amiaza: castane prăjite
Cina: mazăre fiartă și varză, o bucată de pâine
a patra zi
Mic dejun: O bucată de pâine integrală, file de curcan 100g, ardei proaspeți și puțină brânză de vaci
al doilea mic dejun: 150g iaurt cu fructe
Prânz: 80g mazăre, orez fiert și burger vegetarian cu ciuperci
Gustare după-amiaza: măr
Cina: păstrăv la cuptor și salată de cartofi
a cincea zi
Mic dejun: 100g ovăz și un pahar de iaurt
al doilea mic dejun: 30g nuci
Pranz: sandwich cu ton si salata
Gustare după-amiaza: măr
Cina: 2 ouă, 250g ardei, o bucată de pâine integrală
a șasea zi
Mic dejun: O bucată de pâine integrală, puțin unt, puțină gem dacă se dorește, un pahar de suc de fructe proaspăt stors
al doilea mic dejun: Pere
Prânz: 100g carne de vită, salată la cerere
Gustare după-amiaza: Două mandarine
Cina: legume opționale, coapte la cuptor, o bucată de pâine integrală
a șaptea zi
Mic dejun: O bucată de pâine integrală, pateu de legume, un pahar de suc proaspăt stors
al doilea mic dejun: 150g struguri
Prânz: supă de pui, 150g pui, 100g cartofi fierți
Gustare după-amiaza: măr
Cina: o bucată de pâine cu 30g de brânză, piper și usturoi, dacă se dorește
- Dieta pentru pierderea rapidă în greutate Mică rochie neagră - mai subțire cu 2 dimensiuni până la Crăciun! Pentru femeie
- Dieta cu broccoli - 10 kg în 10 zile - Pentru femei
- Dieta abdominală timp de 3 zile - DIETE - Cum să slăbești
- Dieta cu struguri pentru scăderea în greutate în condiții de siguranță - Pentru femei
- Dieta cu dovleac - Pentru femei