20/01/2020 13:39:00;

produsele

Potrivit nutriționiștilor, una dintre problemele nutriției moderne este excesul de carbohidrați „repezi” din dietă. În plus, diabetul zaharat sau rezistența la insulină devin din ce în ce mai frecvente. Vă reamintim că femeile pot obține 30 de grame de zahăr pe zi, iar bărbații - 50.

Pentru a reduce efectul zahărului asupra corpului, precum și pentru a vă schimba obiceiurile gustative, nutriționiștii sugerează înlocuirea acestuia cu stevia.

Potrivit experților, nu există nicio diferență între consumul de ouă de pui și prepeliță - alegeți ce vă place cel mai mult.

Iubitorii de cafea o pot înlocui cu cicoare. Conține fibre solubile, care au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și mențin microflora intestinală.

Cu toate acestea, nutriționiștii se opun înlocuirii laptelui de vacă cu laptele vegetal. Potrivit acestora, analogii plantelor sunt „goi”, sunt necesari doar pentru persoanele cu intoleranță la lapte. Prin excluderea produselor lactate din dietă, o persoană poate avea probleme cu dinții și oasele din cauza lipsei de calciu.

În plus, se recomandă utilizarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece grăsimea din lapte este benefică datorită conținutului său de fosfolipide. Sunt necesare pentru repararea celulelor.

Ghee poate fi folosit și pentru prăjire, deoarece uleiul începe să ardă rapid și formează agenți cancerigeni. Cu toate acestea, puteți folosi unt simplu pentru sandvișuri.

Potrivit nutriționiștilor, ceaiul negru și cel verde au un efect antioxidant. În plus, ceaiurile cresc tonul. De aceea, sfătuiesc să nu le folosiți seara, dar cel mai bine este să le beți dimineața sau după-amiaza.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.