doar

Autor: Radostina GEORGIEVA

Secretul topirii grăsimilor este în ceaiul verde pentru femei și pentru bărbați și noua formulă RED Bomb

Din ce în ce mai des oamenii care nu consumă carne și produse de origine animală apelează la mine pentru diete. Cei mai mulți dintre ei încep cu timiditate cu acest fapt, de parcă ceva îi deranjează. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dietelor din ultimii ani au fost bogate în proteine. Sunt, fără îndoială, foarte eficiente și funcționează, dar se pot obține rezultate foarte bune fără să fie nevoie să mănânce alimente care nu sunt pe placul lor sau care au alte considerații.

Există o opțiune în care mâncați produse lactate și atunci lucrurile sunt și mai ușoare, dar ne dorim provocarea și vă voi explica cum, chiar și fără ele, o persoană își poate atinge obiectivele.

După cum știm, corpul uman nu poate funcționa fără aminoacizii esențiali găsiți în proteine. Proteinele vegetale nu conțin aceste ingrediente, deci este foarte important pentru vegetarieni să combine fasolea cu cerealele, deoarece doar astfel reușesc să obțină cantitatea potrivită de aminoacizi, care sunt vitali pentru ca organismul să funcționeze corect și la fel de important dacă urmărește creșterea masei musculare. Combinațiile bune sunt mazărea plus semințele de cânepă și orezul brun. Această combinație acoperă absolut toți aminoacizii esențiali.

Atunci când se străduiește să urmeze o dietă vegetariană fără produse lactate, accentul trebuie pus pe soia, nucile și cerealele bogate în proteine.

În prezent există o selecție foarte largă de proteine ​​concentrate și izolate din soia, grâu și orez, mazăre, cânepă, precum și aminoacizi liberi din cartofi. Dieta vegetariană a unui sportiv trebuie să includă produse din soia cu conținut scăzut de grăsimi - brânză galbenă, carne tocată de soia și lapte de soia, cereale precum orezul brun, roșu sau negru, quinoa - nu numită accidental „regina cerealelor” cu proprietăți unice și 14 grame de proteine.100 g!, mazăre, fasole - verde și copt, linte, hrișcă -, de asemenea, un produs nu foarte cunoscut, dar cu proprietăți neprețuite și 14 g de proteine ​​la 100 g, precum și vitaminele A, B și PP, fier, calciu, iod, fosfor, bor, zinc și magneziu, precum și acizi organici (citric și malic), fulgi de ovăz - cu 16 g de proteine ​​la 100 g, migdale, arahide și unt de arahide, nuci, alune și multe altele alte produse utile cărora nu le acordăm atenție.

Există sute de articole despre calitățile, beneficiile și rețetele pentru toate aceste produse și nu mă voi gândi la fiecare dintre ele în detaliu, dar voi compila un plan de dietă care vă va oferi absolut tot ce aveți nevoie pentru a obține un fizic sănătos și curat. . Și dai dovadă de ingeniozitate și imaginație pentru a-l diversifica și dezvolta. Acest plan de dietă poate fi folosit și de persoanele care nu sunt vegetarieni, dar care au decis într-o săptămână sau două să-și curățe corpul de toxine și să repornească, fără a le strica forma. Este potrivit și pentru persoanele care postesc sau dintr-un motiv sau altul nu mănâncă produse de origine animală.

Plan de dietă pentru un bărbat de 75 - 85 kg care dorește să câștige masa musculară:
Aici scopul este de a lua aproximativ 180 de grame de proteine, 360 de grame de carbohidrați și 100 de grame de grăsimi pe zi.

Imediat după trezire: 3 ml Flori pe bază de plante Levzea
Mic dejun: 30 g proteine ​​vegane, 150 g ovăz, 1 linguriță. Semințe de in
Mic dejun 2: 2 linguri. spirulina, 50 g amestec de nuci crude (migdale, nuci, arahide, alune)

Masa de pranz: 200 g brânză de soia, 150 g orez brun și legume
Dupa pranz: 300 g quinoa cu legume, 2 linguri. semințe de cânepă măcinate
Dupa antrenament: 300 ml. lapte de soia îndulcit amestecat cu 2 litri de miere, 10 grame de aminoacizi din cartofi
Masa de seara: 200 g paste integrale, 200 g piure de linte cu legume
Inainte de culcare: 30 g proteine ​​din soia, 2 linguri. unt de arahide + 3 ml Flori pe bază de plante Levzea

Dacă obiectivul dvs. este să ardeți grăsimi, dieta ar arăta astfel:

Imediat după trezire: 3 ml Flori pe bază de plante Ceai verde cu cacao
Mic dejun: 30 g proteine ​​vegane, 100 g fulgi de ovăz, 1 linguriță de semințe de in măcinate
Mic dejun 2: 2 linguri. spirulina, 50 g amestec de nuci (migdale, nuci, arahide, alune)
Masa de pranz: 200 g brânză de soia, 100 g orez brun și legume
Înainte de antrenament sau 30 de minute înainte de a mânca: 3 ml Flori pe bază de plante Ceai verde cu cacao
Dupa pranz: 100 g quinoa cu legume, 4 linguri. semințe de cânepă
Dupa antrenament: 300 ml. lapte de soia pur, 10 g de aminoacizi din cartofi, 50 g de fructe uscate
Masa de seara: 250 g piure de linte și mazăre cu legume,
Inainte de culcare: 30 g proteine ​​din soia, 1 lingură. semințe de in și susan

Dacă ești o femeie care dorește să realizeze și să mențină un fizic frumos și curat, rămâneți să consumați 100 g de proteine, 130 - 150 g de carbohidrați și aproximativ 40 - 50 g de grăsimi, aceste rapoarte pentru o femeie cu vârsta de aproximativ 40 de ani și aproximativ 50 - 60 kg. Dacă sunteți mai mult sau mai puțin, reglați-vă dieta în sus sau în jos în consecință:

3 ml Ceai verde pe bază de plante cu cacao, 1 comprimat. Flori Probimax
Mic dejun: 250 ml. lapte slab de soia/migdale
+ 50 g fulgi de ovăz, 1 linguriță. Semințe de in
Mic dejun 2: 50 g migdale sau alte nuci
Masa de pranz: Salată de quinoa cu muguri și legume + 2 linguri. semințe de cânepă
Înainte de antrenament sau 30 de minute înainte de a mânca: 3 ml Flori pe bază de plante Ceai verde cu cacao
Dupa pranz: 1 grapefruit, 30 g izolat de proteine ​​din soia
Dupa antrenament: 250 ml. lapte de soia pur, 40 g de fructe uscate
Masa de seara: Linte de salată sau tocană sau o porție de brânză de soia cu o salată mare aromată cu ulei de măsline

Desigur, acesta este doar un exemplu al modului în care putem obține nutrienții de care avem nevoie pentru a ne atinge obiectivele cu produse foarte simple.

Există o varietate incredibilă de alimente și combinații, rețete pentru preparate vegetariene, așa că tot ce trebuie să faceți este să experimentați în bucătărie.
Desigur, dacă aveți obiective mai înalte în fitness și sport, cu siguranță veți avea nevoie de ajutorul suplimentelor nutritive. Sunt adecvate toate sursele de proteine ​​vegetale, cum ar fi cizolat de ovăz și grâu, proteine ​​din orez și mazăre, soia, aminoacizi din cartof, vitamine și minerale combinate, acizi grași esențiali combinați precum CLA, semințe de in etc., care au o serie de proprietăți benefice pentru organism, dar stimulează și metabolismul pentru arderea grăsimilor.

Fără îndoială, unul dintre cele mai bune produse pentru arderea grăsimilor este Extractul natural de ceai verde, iar pentru bărbați noua formulă. Bombă roșie, care conține o sursă naturală de yohimbină.
Dacă vă pasă de sănătatea și forma bună, probimax este, de asemenea, o parte integrantă a regimului.
Am o practică de alternare a diferitelor ierburi și combinații de plante, astfel încât să puteți profita la maximum de ele, sănătoase și funcționale.

Pentru vegetarieni, este un produs incredibil de util ALA (acid alfa lipoic), pe lângă faptul că este un puternic antioxidant, acționează prin suprimarea nivelului ridicat de zahăr din sânge, pentru care este utilizat de diabetici și de persoanele care sunt extrem de sensibile la insulină. După cum știm, dacă nivelurile de insulină din organism sunt scăzute, atunci ardem grăsimile și cresc după aportul de carbohidrați, iar în majoritatea alimentelor vegetariene există carbohidrați din abundență, deci aportul de 1 capsulă ALA după fiecare masă vă garantează niveluri scăzute de zahăr din sânge - adică. va fi mai greu ca carbohidrații să se depună sub formă de grăsime subcutanată. Extractul de scorțișoară ar face, de asemenea, o treabă excelentă în acest caz. Se poate folosi o gamă largă de arzătoare de grăsimi pe bază de plante, care accelerează metabolismul și te ajută să scapi de grăsime în cele mai dificile zone din jurul abdomenului, coapselor și feselor. Poate fi folosit și l-carnitină, arginină, beta alanină si altii. produse care vă vor ajuta să vă pregătiți.

Subiectul este destul de extins și nu voi intra în detalii dacă există persoane care sunt interesate în mod specific - pentru fiecare dietă individuală se poate pregăti cu antrenament, antrenament și suplimente, adaptate obiectivelor și capacităților sale.

Le dorim tuturor succes, vă urmăm obiectivele și nu lăsați pe nimeni sau nimic să vă distragă atenția de la ele!