mănânci

Unul ar trebui să fie distras cât mai puțin posibil în timp ce mănâncă, pentru a se bucura de mâncare, pentru a fi mulțumit și a nu căuta mai mult după aceea.

Puțini se pot bucura de un mediu liniștit în care pot mânca toate cele trei feluri de mâncare principale. Cu toate acestea, este foarte important ca factorii de distragere a atenției în timpul mesei să fie minimi, în măsura în care viața de zi cu zi o permite. Mulți mănâncă în timp ce vizionează un film, vorbesc cu prietenii sau discută sau chiar mănâncă pe jos. Care dintre aceste obiceiuri este cel mai dăunător - explorează o echipă de experți de la Universitatea din Surrey din Marea Britanie, citată de revista Objects.

Cea mai dăunătoare dintre toate influențele externe este mersul pe jos, spun experții. Dacă o persoană merge pe jos în timp ce mănâncă, atunci tinde să caute mai multe alimente, se îndreaptă spre alimente bogate în calorii și îi este foame mai repede decât s-ar simți flămând dacă ar mânca într-o stare relaxată și relaxată. Exercițiile fizice în timpul mâncării interferează cu percepția sațietății și determină corpul să accepte acest tip de dietă neobișnuită mai degrabă ca antrenament, după care puteți mânca din nou ca recompensă cu dulciuri sau fast-food, concluzionează oamenii de știință.

Experimentele au fost efectuate pe persoane împărțite în trei grupuri. Toată lumea a primit o cereală de desert. Primul grup a trebuit să-l mănânce în timp ce urmărea un episod din serialul „Prieteni”. Al doilea trebuia să comunice cu prietenii în spațiul real sau virtual. Al treilea grup a fost făcut să meargă pe un coridor în timp ce înghițea tortul.

Concluziile din această etapă a experimentului au arătat că rolele de mers au fost consumate cel mai repede, urmat cu viteză de telespectatorii TV. Observațiile au arătat, de asemenea, că cei care se deplasau pe coridor au fost primii care au simțit nevoia să mănânce din nou. În plus, au reușit să aprecieze cel puțin gustul tortului, care vorbește despre o masă de rutină și nu implică plăcerea de a mânca.

În etapa următoare a studiului, oamenii din cele trei grupuri erau uniți. În fața lor era o masă cu prăjituri de ciocolată, benzi de morcovi, struguri și chipsuri. Toată lumea a fost invitată să mănânce cât a vrut. A făcut o impresie că oamenii care au mâncat în fața televizorului s-au îndreptat spre chipsuri, cei care au vorbit - au preferat fructele și legumele, iar plimbătorii au mâncat mai ales dulciuri și chipsuri. Oamenii din acest grup au consumat cel mai mult și ca cantitate, ceea ce dovedește că au experimentat cea mai mică sațietate din masa anterioară.

Mersul pe jos este un factor puternic care distrage capacitatea oamenilor de a simți mâncarea prin gust și calități sățioase, experții sunt fermi, concluzionând că exercițiul în timp ce mănâncă este cel mai dăunător obicei alimentar din obiceiurile obișnuite care distrag atenția de la fel de mâncare. În plus, oamenii percep inconștient mersul pe jos ca o formă de exercițiu, după care se așteaptă să simtă foame și să mănânce mai multe alimente calorice drept recompensă.

Concentrarea pe alimentație este cheia unei nutriții adecvate - echipa de cercetători este unanimă. Cu cât există mai mulți factori care distrag atenția în jurul mesei, cu atât mai mult o persoană tinde să uite de cantitățile ingerate și să nu le simtă sub formă de sațietate în stomac.