Cu o dietă separată în doar o săptămână, veți pierde o dimensiune

mese

Ai doar o săptămână să slăbești 3 kg și vrei să o realizezi fără risc cu diete rapide. Atunci cel mai potrivit mod pentru dvs. este o dietă separată, care vă va ajuta în doar 7 zile.

Urmând instrucțiunile dietei, veți scăpa de lichidele în exces care vă umflă și vă vor îmbunătăți digestia.

Cheia unei diete separate nu este să amestecați carbohidrați și proteine ​​într-o singură masă. Scopul este de a controla insulina (hormonul asociat cu acumularea de grăsimi și pe care se bazează metoda de slăbire a Dr. Montignac).

Planul este ideal pentru a slăbi și a scăpa de toxine. Nu trebuie să calculați caloriile sau să cântăriți porții, ceea ce va reduce stresul pe care îl provoacă de obicei dietele.

Meniuri separate

Dieta durează 7 zile, dar poate fi menținut până la 14 zile prin repetarea listei meniului sugerat de două ori.

Legumele sunt cheia. Le puteți mânca fără restricții, deoarece purifică corpul și accelerează pierderea în greutate.

Ziua 1
Împărțiți mâncarea în 5 mese pe zi

Un lapte degresat sau iaurt.
Diferite fructe (poate sucuri), dar nu amestecați dulciurile cu acri.

Pregătiți un bulion de legume - țelină, praz, napi, ceapă, morcovi ... și beți câteva boluri pe zi.

Ziua 2
Mic dejun: ceai sau cafea cu un singur fruct
Pentru zi: legume verzi (salată, spanac, sparanghel etc.). 2 oua, fierte sau oparite. Diverse ceaiuri și bulion de legume.

Ziua 3
Mic dejun: ceai sau cafea cu un singur fruct
Pentru zi: pui fript, salată de roșii și salată verde, bulion de legume (pe bază de țelină, praz, ceapă, morcovi etc.)

Ziua 4
Mic dejun: 200 ml lapte degresat, cafea sau ceai, un fruct
Pentru zi: salata de salata verde, telina, ceapa, castraveti si rosii. Bulion de legume după gust, legume fierte sau la grătar, fructe - citrice.

Ziua 5
Mic dejun: 200 ml lapte degresat, felie coaptă cu gem alimentar. Un fruct.
Pentru ziua: legume verzi - fierte sau proaspete după cum doriți; pește (500 g) cu suc de lămâie; Ceai; bulion de legume

Ziua 6

Mic dejun: 200 ml lapte degresat, o felie coaptă cu o lingură de gem
10, 00 ore: suc de două portocale sau un fruct
Prânz: pește la grătar - cât vrei
16, 00 ore: suc natural de portocale
Cina: pește la grătar - cât vrei

Ziua 7
Mic dejun: 200 ml lapte degresat, o felie coaptă
10, 00 ore: un fruct
Prânz: fasole verde cu un cartof fiert; 200 de grame de pește
16:00: un fruct
Cina: salata de salata verde, rosii si ceapa; un ou amestecat cu sparanghel

Hrănire separată - pierdeți o mărime în doar o săptămână adăugat de Nadia Koleva pe 03.01.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →