Mic dejun: cafea, ceai verde sau ceai de musetel sau suc de fructe

calorii

Mic dejun 10-11 ore: un fruct, suc de fructe sau iaurt

Masa de pranz: 200-300 de grame de salată (salată, roșii, castraveți ...) sau legume fierte (fasole verde, sparanghel, spanac ().

Alegeți unul dintre următoarele feluri de mâncare: 100 de grame de pește sau carne (pui, curcan, carne de vită, miel, carne de porc) sau 75 de grame de șuncă sau brânză fără grăsimi sau ou (fiert, amestecat, opărit)

150 de grame de fructe proaspete sau fructe de padure

Gustare: un mic sandviș cu brânză sau șuncă și un fruct

Masa de seara: la fel ca prânzul

Ulei de măsline sau ulei vegetal - maximum 25 de grame pe zi, adică 2 linguri

SFATURI PENTRU DIETA CALORIE 1200:

1. Nu consumați mai mult de 3 ouă pe zi.
2. Alimentele sunt măsurate crude și curățate
3. Gustul poate fi pe gustul dvs. - oțet, suc de lămâie, usturoi, pătrunjel, puțină ceapă prăjită, piper negru, dafin, puțină sare.
4. Utilizați apă minerală sau limonadă naturală (fără zahăr) ca băuturi în afara sau în timpul meselor. Dacă sunteți undeva la o întâlnire, un tonic sau o dietă Coca-Cola.
5. Dieta este săracă în calorii, deci nu o abuzați - faceți-o în decurs de o săptămână. Dacă doriți să repetați - odihniți-vă două sau trei săptămâni.

Cum arată 1200 de calorii. VEZI VIDEO:
http://youtu.be/bjY9RrZZlFI

Pierde 1200 de calorii pe zi adăugat de Nadia Koleva pe 10.02.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →