Probabil ați auzit de dieta japoneză pentru scăderea în greutate. Multe studii confirmă efectele benefice ale regimului asiatic. Alimente proaspete, porții mici de alimente, băuturi vegetale, orez, pește ...
SECRETELE DIETEI JAPONESE
1. Populație de lungă durată și fără obezitate. Dieta este doar una dintre componentele pentru ca japonezii să trăiască mai mult. De asemenea, obiceiurile lor sunt importante. Deși sunt o națiune foarte orientată spre muncă, au strategii de recreere, astfel încât să se poată bucura de natură, de exerciții fizice etc.
2. Ce este dieta japoneză?
- Japonezii mănâncă întotdeauna fructe proaspete și în cantități mici. Calitatea este importantă, nu cantitatea. Fără semifabricate, făină albă, alimente grase ... Doar produse proaspete și naturale.
- Se hrănesc încet. Se bucură de fiecare mușcătură, contemplă mâncarea.
- Japonezii consumă produse lactate. De asemenea, nu mănâncă multă pâine și carne. Accentuați orezul, legumele și peștele. Fructele sunt întotdeauna proaspete și în porții mici.
- Pentru japonezi, cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Încep ziua cu diverse feluri de mâncare precum supe, orez, ouă și ceai verde.
DIETA JAPONEZĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE
- Orez - acesta este alimentul principal. Dar alege cereale integrale.
- Fide
- Fructe - mai ales mere, mandarine, curmale
- Pește - cel mai adesea macrou sau somon
- Soia, miso, tofu - bogate în calciu și proteine, sunt o alternativă la produsele lactate, care sunt bogate în antioxidanți, reduc colesterolul rău, previn diabetul.
- Ceaiul verde - este obligatoriu.
- Legume - vinete, varza de soia, fasole rosie, ciuperci, varza, ghimbir, dovleac, cartofi, varza de bambus, ridichi si alge marine.
MENIU APROXIMAT ASIATIC
Mic dejun: Mandarină. Supa de supa Miso - supa este perfecta pentru dimineata. Este fabricat din pește, tofu, alge marine, miso, ceapă. O ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: minge de sushi cu sos de soia. 250 de grame de taitei cu ciuperci. 1 măr. Ceai verde.
Masa de seara: sashimi. Castron cu orez integral. 1 portocaliu. Ceai verde.
Pierderea în greutate cu dieta japoneză adăugat de Nadia Koleva pe 01.06.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- PIERDERE DE GREUTATE fără dietă cu apă magnetică - Brățări magnetice Elite și articole de sănătate; Mercator
- Salata verde și kiwi într-un smoothie natural pentru pierderea în greutate - Sănătate și frumusețe
- Cele mai rapide și mai eficiente diete pentru pierderea în greutate Sensation - sănătate și frumusețe
- Transpirația ajută într-adevăr să slăbești Senzație - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu nucă de cocos 5 moduri ușoare de frumusețe și sănătate