subcutanată

Metabolism rapid și mai puțină grăsime subcutanată

Cum să accelerați metabolismul și să eliminați excesul de grăsime:

Mănâncă des
Majorității oamenilor le este ciudat să mănânce constant pentru a slăbi. Adevărul este că mesele frecvente ne mențin metabolismul rapid. În plus, ne protejează de supraalimentare dacă nu am mâncat mult timp înainte.
Sfatul meu este să luați 3-5 mese pe zi, fără a permite mai mult de 4 ore între ele.

Nu ratați micul dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Noaptea metabolismul încetinește și dimineața trebuie să „trezim” corpul mâncând alimente hrănitoare. Carbohidrații complecși (ovăz, musli, pâine integrală, legume) sunt potriviți, deoarece durează mai mult timp pentru procesare, iar foamea va apărea mai târziu. Micul dejun poate include, de asemenea, fructe, fructe uscate, miere, semințe și nuci.

Mănâncă mai multe proteine
Prezența proteinelor în dieta principală accelerează metabolismul. În plus, prelucrarea lor costă mai multă energie pentru organism decât grăsimea, de exemplu. Recomand ca alimentele precum ouăle, peștele, carnea și produsele lactate să preia 25-35% din meniul zilnic.

Mănâncă mai mulți pești
Consumul frecvent de pește și fructe de mare are un nivel stabil al hormonului leptină. Acest lucru este bun, deoarece există o relație între acesta, metabolism și gradul de grăsime. Prin urmare, cel puțin de 2-3 ori pe săptămână mănâncă somon, macrou, ton etc.

Scrie-mi la www.facebook.com/yyordanov.trainer, pentru a comanda programul dvs. individual.

Bea ceai verde
Pe lângă faptul că ajută la scăderea mai rapidă a toxinelor și a toxinelor, are un efect pozitiv asupra metabolismului. La persoanele care beau 2-3 ceaiuri pe zi, metabolismul se accelerează cu 4%, ceea ce înseamnă că organismul va arde cu 60-80 mai mult kcal pe zi.

Bea apă
Cu un aport zilnic de 1,5 litri de apă, metabolismul este accelerat cu 30%. Acest lucru vă permite să ardeți cu aproximativ 17.000 kcal mai mult pe an, ceea ce echivalează cu o pierdere de 2,5-3 kg.

Evitați alcoolul
Afectând sistemul nervos central, alcoolul încetinește semnificativ metabolismul. Studiile au arătat că combinația de alcool cu ​​alimente bogate în calorii previne arderea grăsimilor și ajută la depozitarea acestora.

Antrenamente personale au loc la Varna. Contactați-mă telefonic: 0885 35 85 41 🙂