Buna ziua,
lasă-mă să te întreb și pe tine, pentru că deja m-am săturat de cercetări în rândul profesioniștilor din fitness și am realizat în cele din urmă că sunt împărțite în 2 tipuri.
persoane care exclud complet alimentele cu carbohidrați precum orezul, cartofii, ovăzul, laptele etc.
și oameni care mănâncă orez, cartofi, ovăz și lapte.

informații pentru mine, fată, 168, 72 kg, deoarece mușchii picioarelor sunt deosebit de mari, 18-19% grăsime de burtă/coapsă, fac sport în fiecare dimineață 15 minute interval de alergare, în timpul zilei, ciclism 1 oră sau volei, Sunt un fost alpinist . dar de când am încetat să mă cățăr serios am urcat pe mușchii și grăsimea deja existentă și am devenit un pic ca un bici. înainte de a urca, am mâncat în principal orez, fulgi de ovăz, iaurt, alte nuci, legume, ocazional carne și câteva ouă. și am fost perfectă, dar și antrenamentul meu a fost greu.?

Fac și masaje anticelulitice .
a fost mani .
Voi fi recunoscător

orez

Veți pierde în greutate în orice mod în care aveți un echilibru caloric negativ. Cu toate acestea, vă sfătuiesc să vă concentrați asupra DIU, unde, întâmplător, glucidele nu sunt excluse, ci reduse la un nivel. Nu este mai scump din punct de vedere financiar decât orice alt regim normal, ca să nu mai vorbim de consumul de junk food, cum ar fi 2 torturi și 1 croissant pe zi.