Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

yoga

Dezechilibrul muscular poate fi cauzat de o serie de factori:

  • Regim de antrenament necorespunzător - de exemplu antrenarea mușchilor abdominali, mai mult decât a coapselor lombare sau anterioare comparativ cu mușchii coapsei și fesei din spate. Acest lucru se întâmplă adesea persoanelor care decid să improvizeze în sala de gimnastică fără a fi conștienți de principiile și metodele de antrenament de bază și nu au cunoștințe despre anatomia și funcția sistemului musculo-scheletic.
  • Deformități ale coloanei vertebrale - creșterea sau scăderea sacrului lombar (curbura coloanei vertebrale în față) sau scolioza (curbura laterală a coloanei vertebrale), cauzează scurtarea funcțională și slăbirea mușchilor din jurul coloanei vertebrale și presiunea inegală a articulațiilor și a discului intervertebral.
  • Postură necorespunzătoare - șezând și lucrând într-o poziție ergonomică ore întregi provoacă o sarcină neuniformă asupra articulațiilor și mușchilor și provoacă crampe, durere, unele grupuri musculare se scurtează și altele se slăbesc, acest lucru poate provoca dezechilibru muscular și curbură a coloanei vertebrale.
  • Practica activă a unui anumit sport - diferite sporturi încarcă corpul diferit și în multe sporturi există un așa-numit dezechilibru muscular specific sportului. Exemple tipice sunt jucătorii de tenis, jucătorii de golf, jucătorii de baseball a căror mână activă este hipertrofiată în comparație cu cealaltă, alpiniștii, înotătorii și surferii au un dezechilibru puternic între mușchii pieptului și ai spatelui, vă puteți gândi la exemple în diferite sporturi.

  • Poziția ergonomică la locul de muncă, odihnă și sport
  • Exerciții de întindere pentru mușchii scurtați
  • Exerciții de forță pentru mușchii scurți și slabi
  • Restabilirea mobilității articulațiilor și a funcției normale

  • Fizioterapie - scopul este de a reduce tensiunea, durerea și inflamația cauzate de dezechilibrul muscular, crearea unui program de exerciții pentru a întinde scurtul și a vindeca mușchii scurți și slabi din jurul articulației, sfaturi pentru munca ergonomică
  • Yoga - yoga dezvoltă corpul foarte armonios și este un instrument excelent pentru prevenirea sau tratarea dezechilibrului muscular
  • Program specializat de fitness - dacă doriți să vă antrenați la sală sau să vă informați bine sau să consultați un instructor de fitness sau un kinetoterapeut/kinetoterapeut, deoarece dezechilibrul muscular deja existent nu este corectat cu ușurință. Mai bine pariați pe prevenire.