Iată câteva trucuri împotriva mâncării excesive în timpul sărbătorilor

odihnă

Seria sărbătorilor a început și suntem convinși că ocaziile pentru mese aglomerate și pline de viață nu se opresc.

De aceea continuăm să vă sfătuim cu privire la modul de prevenire a supraîncărcării sistemului digestiv în zilele dintre Crăciun și Anul Nou.

Amintiți-vă metabolismul - chiar dacă sunteți în vacanță, nu are dreptul să se odihnească. În cazul în care îi oferiți unul, veți avea stomacul umflat, lipsa de energie și nu în ultimul rând - kilograme în plus. Despre asta:

Antipara

Aștepți cu nerăbdare cina festivă și te uiți viclean la diferitele mușcături prăjite de pe masă. Înainte de a ajunge la ele, permiteți-ne să vă informăm că brânzeturile cu pâine apetisantă, bucățile de pui etc. conțin aproximativ 220 de calorii fiecare. Nu crezi că sunt și mai multe decât ai nevoie?

În cazul în care rămâneți la un astfel de aperitiv, este mai bine să alegeți un cocktail de creveți, de exemplu. 4 bucăți de delicatese din fructe de mare în combinație cu sos conțin maximum 50 de calorii (dacă sunt fierte).

În felii de morcovi și castraveți, spumă în suc de lămâie și apă, există doar aproximativ 35 de calorii la 100 de grame.

Frigăruile de pui la grătar și cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, la grătar (aproximativ 90-100 de calorii fiecare), precum și legume, în combinație cu brânză mozzarella.

Mai liniștită, te rog!

Când în cele din urmă vă adunați în jurul mesei de sărbători, asigurați-vă că melodiile preferate de Crăciun nu sunt în pericol să vă străpungă timpanele urechilor. Pentru a vă asigura, reduceți volumul cât mai mult posibil.

S-a dovedit că femeile care mănâncă într-un mediu zgomotos consumă de două ori mai multe calorii decât cele care mănâncă într-un mediu liniștit și liniștit.

Un pic mai mult sos? Cu toate acestea, ce.

Poate nu vă vine să credeți, dar sosul dvs. preferat de usturoi, precum și cel cu brânză albastră, de exemplu, sunt hipercalorice. Maioneza, laptele integral sau smântâna sunt de obicei folosite în pansamente, care le transformă în bombe calorice.

Pentru a face acest lucru, aromați-vă mai bine masa cu sos de roșii, combinația clasică de ulei de măsline și balsamic sau creați-vă propria versiune sănătoasă de spanac, de exemplu.

Când ambele mâini sunt ocupate

Iată un truc foarte mișto: țineți un pahar de băutură într-o mână și o pungă în cealaltă, de exemplu. Deci, atunci când ambele mâini sunt ocupate, va fi dificil să obțineți o cupcake cu ciocolată pe masă.

Să mâncăm din. aroma

Un studiu recent arată că, dacă mirosim mâncarea înainte de a o mânca, ne putem simți mult mai plini. Mai mult: aroma, în mod logic, îmbunătățește gustul, mâncând astfel mai repede, spun experții.