timpul

De obicei în timpul anotimpurilor când ne răsfățăm pauze lungi, avem tendința de a exagera cu dulciuri, alimente coapte și prăjite, iar lipsa de activitate duce la probleme grave de greutate.

După sfârșitul anului sărbători începem să căutăm o modalitate rapidă de a ne întoarce forma buna. Desigur, există o soluție mai ușoară care ne va ajuta să ne protejăm de ispite în timp ce ne odihnim. Știi cum să limitezi alimente dăunătoare, pentru a evita aceste capcane pentru calorii?

Există mai multe moduri în care vă puteți pregăti alimentele preferate făcându-le mai sănătoase și mai gustoase. Iată cum să îmbunătățiți rețetele, care sunt printre cei mai frecvenți vinovați pentru tulburările alimentare.

Supe cremă

Știați că supele de cremă preferate conțin o cantitate imensă gras și calorii, pentru că sunt făcute cu plin de grăsime produse. Pentru a evita excesul de calorii, folosiți bulion de supă ca înlocuitor al tentației cremoase. Dacă rămâneți la textura cremoasă, adăugați piureuri de legume pe gustul dvs., care sunt ele însele groase și cremoase.

Piure de cartofi

Piureul de cartofi se numără printre rețetele preferate ale multor oameni. Această delicatesă irezistibilă conține adesea unt și smântână. Majoritatea oamenilor elimină cojile bogate în vitamine și nutrienți, ceea ce reduce beneficiile consumului de legume.

Dacă ați decis să faceți piure de cartofi, folosiți iaurt grecesc pentru a înlocui smântâna și untul din rețeta standard. Puteți încerca o rețetă ușor diferită, coacând cartofii la cuptor cu usturoi (sau usturoi în ulei de măsline). Adăugați arpagic sau piure de cartofi dulci.

Pumn de ou

Aceste băuturi sunt de obicei bogate în grăsimi și bogate în calorii datorită adăugării de zaharuri. În unele cazuri, pumnul de ou poate conține mai multe calorii decât mâncarea rapidă prăjită. Cel mai bun sfat este să nu consumați această băutură, deoarece luați multe așa-numite Calorii „goale”. Dacă ai nevoie de o băutură în timpul vacanței, adaugă extract de mentă în cafea sau improvizează cu alte combinații. Băuturile din ouă vândute ca fiind sănătoase deoarece nu conțin grăsimi sunt, de asemenea, bogate în calorii, nu sunt recomandate.

Produse de patiserie și deserturi

Știați că deserturile preferate de paste sunt făcute nu numai cu zahăr și unt, ci și cu untură? În multe dintre produse nu se menționează că se adaugă untură, bogată în grăsimi. Soluția este una: limită Paste cu adaos de grăsime și pentru a reduce grăsimi dăunătoare în loc de unt, folosiți sos de mere, care scade nivelul zahărului. Dacă aveți nevoie de un îndulcitor suplimentar, mizați-vă pe agave sau trestie de zahăr și înlocuiți făina albă simplă cu grâu sau fulgi de ovăz.

Știți cu siguranță ce alimente nu sunt bune pentru dvs., așa că reduceți-le utilizarea la o dată pe an. Alege rețete sănătoase, care te fac să te simți mai sănătos și să nu uiți să faci mișcare, chiar dacă faci doar o plimbare după o masă mai grea. Dacă aceste metode nu vă ajută, uniți-vă cauza pentru o nutriție mai bună cu un prieten care vă va împărtăși obiectivele, pe lângă faptul că vă ajutați reciproc, va crește probabilitatea de a mânca sănătos pentru o perioadă mai lungă de timp.