Unul dintre ingredientele multor suplimente sportive este aminoacidul metionină, folosit cel mai des în forma sa naturală - L-metionină. Metionina în sine nu poate fi produsă în organism și trebuie administrată prin alimente, deoarece este un aminoacid esențial. Este important pentru biosinteza proteinelor și este un intermediar în producția de carnitină, taurină, cisteină, lecitină și fosfolipide, cum ar fi fosfatidilcolina. Metionina și cisteina sunt singurii aminoacizi care conțin un atom de sulf, motiv pentru care este adesea denumit aminoacid de sulf. L-metionina este inclusă în diferite suplimente sportive, cum ar fi: complexe de aminoacizi, amestecuri de proteine, arzătoare de grăsimi lipotrope sau este vândut ca aminoacid izolat. Folosit ca supliment alimentar, are efecte antioxidante, lipotrope și detoxifiante.

sport

Care este rolul fiziologic al metioninei pentru organism

Pe lângă faptul că este extrem de importantă pentru biosinteza proteinelor, aminoacizilor și fosfolipidelor, metionina are și alte funcții importante pentru organism. Este unul dintre factorii lipotropi care previne acumularea de colesterol în ficat și pereții vaselor de sânge. Astfel, ajută la distribuirea grăsimilor și protejează ficatul, sistemul cardiovascular și rinichii. În plus, este un puternic antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă stres oxidativ în organism. În plus, metionina are un efect antidepresiv moderat și este implicată în producția de taurină, care este un neurotransmițător important.

Acțiuni ale metioninei în organism

  • Crește sinteza colinei, lecitinei și a altor substanțe cu acțiune lipotropă.
  • Sprijină absorbția vitaminelor B9, B6 și B12.
  • Ajută la eliminarea metalelor grele din corp și detoxifică ficatul.
  • Participă la biosinteza compușilor carnitină, taurină, cisteină și fosfolipide.
  • Are acțiune antioxidantă.
  • Protejează articulațiile de modificările degenerative.

Pentru ce se folosește metionina ca supliment sportiv

Utilizarea metioninei la sportivi este asociată cu faptul că promovează o mai bună utilizare a grăsimii corporale, este asociată cu formarea creatinei, care este importantă pentru creșterea musculară și are un efect antioxidant.

  • Ca parte a complexelor lipotrope pentru a susține metabolismul grăsimilor și arderea grăsimilor.
  • Pentru a îmbunătăți recuperarea și a crește rezistența musculară
  • Ca antioxidant pentru reducerea stresului oxidativ.
  • Pentru întărirea generală și îmbunătățirea funcției ficatului, a sistemului cardiovascular și a sistemului nervos.
  • Pentru a îmbunătăți echilibrul aminoacizilor în nutriția sportivă.

Aplicarea și dozarea metioninei

Doza de metionină trebuie să fie în conformitate cu scopurile și instrucțiunile specifice ale producătorului. Doza optimă pentru un adult este considerată a fi de 0,5-1,5 grame de metionină pe zi. La sportivi, ia în considerare greutatea corporală și utilizează de obicei o doză de 12 mg pe kilogram de greutate corporală. Atunci când este luat în doze mari, se recomandă combinarea cu vitamina. B6, B12 și acid folic.

Efectele secundare ale metioninei

De obicei, nu există efecte secundare atunci când se ia metionină în doze normale. În cazuri rare, pot apărea reacții alergice sau greață asociate cu gustul sau mirosul neplăcut al tabletelor. La doze de 0,25 grame pe zi, care este 1/4 din doza zilnică recomandată, metionina este complet sigură de utilizat.
În caz de supradozaj semnificativ, pot apărea tahicardie, hipotensiune și dezorientare.