Ce știi despre tae boto? Acest sport a câștigat o mare popularitate în ultimii ani, în special în rândul femeilor. Acum vă vom spune mai multe despre el.

cardio

da este un sistem de exerciții de fitness, arte marțiale precum taekwondo, box și karate, precum și aerobic. Combină concentrarea, forța, autocontrolul, energia, grația și disciplina. Acest sport vă poate sculpta corpul și vă poate ajuta să faceți mai bine viața de zi cu zi. Creează ton și te face să te simți foarte bine în pielea ta.

Numele „tae bo” constă din „tae”, care în coreeană înseamnă „picior” și „bo”, prescurtat în „box”. Tae bo este un mod extrem de potrivit de a arde calorii deoarece este perfect pentru cardio. În acest sport nu există un contact fizic direct între persoanele care îl practică. Coregrafia se bazează pe lovituri, lovituri, salturi și pași aerobici, iar muzica este ritmică și inspirată.

Există diferite soiuri de tae bo. Cele mai populare sunt stilul cardio, care are benzi elastice, stilul se potrivește cu gantere, pârghii și mai mult aerobic, stilul pas cu platformă. Indiferent de ce alegeți, fiți pregătiți pentru o mulțime de sărituri, lovituri și știți că primele ori vor fi destul de dificile pentru dvs., mai ales dacă nu v-ați antrenat până acum.

Nu trebuie să mâncați cel puțin două ore înainte de antrenament. Dacă vă simțiți obosit, mâncați o bucată mică de ciocolată. Aceste antrenamente sunt foarte intense, implicând transpirații abundente. Deci, ia o sticlă de apă. În timpul antrenamentului nu este bine să exagerați cu apă, dar beți 2-3 înghițituri la fiecare 15 minute. Trebuie să te menții hidratat, astfel încât corpul tău să nu se supraîncălzească.

Respiraţie. Este foarte important și, dacă sunteți pentru prima dată, concentrați-vă asupra modului în care respirați. Luați pauze scurte dacă nu vă descurcați. Este important să suporti cel puțin primele zece minute fără pauză, apoi exercițiile mai ușoare.

Nu trebuie să mănânci imediat după un antrenament. Ar trebui să mănânci cel puțin după o oră pentru a permite corpului tău să ardă calorii din depozitele de grăsimi. Nu beți multă apă pentru a evita să vă îmbolnăviți. Bea din ce în ce mai des. Bea mai multă vitamina C pentru a-ți salva febra musculară prima dată. Această vitamină este un antioxidant foarte puternic care vă va salva de durerile neplăcute.

Asta e corect este un sport excelent care reduce grăsimea subcutanată, îmbunătățește funcția inimii, circulația sângelui și funcția musculară. Reduce stresul și mărește tonul. Strânge și sculptează mușchii întregului corp.