ajutorul

Aceste exerciții vă vor ajuta să vă restabiliți vederea și să vă consolidați mușchii ochilor. Nu vă grăbiți să purtați ochelari!

Mirzakarim Norbekov este un om, datorită căruia un număr imens de oameni din întreaga lume au reușit să-și restabilească viziunea și să scape de ochelari pentru totdeauna.

Efectuând aceste exerciții conform lui Norbekov, este necesar să se mențină tonusul muscular: umeri drepți, spate drept și să facă toate acestea cu un zâmbet și emoții pozitive.

Exerciții pentru îmbunătățirea vederii 1

Țineți capul drept fără a-l înclina înapoi. Îndreptați-vă ochii în sus (spre tavan), continuându-vă mintal privirea mai departe, prin frunte, drept în sus.

Ținându-ți capul drept, privește în jos, continuând mental aspectul din propriul tău gât.

Priviți spre stânga, ca prin urechea stângă.
Priviți spre dreapta, ca prin urechea dreaptă.

Exercițiul 4 - „Fluture”

Când faceți exercițiul, acordați o atenție specială imobilității capului, rotiți doar ochii. Aveți grijă să nu suprasolicitați mușchii ochilor și încercați să obțineți un desen mare în față.

Secvența mișcărilor ochilor: în colțul din stânga jos - în colțul din dreapta sus - în colțul din dreapta jos - în colțul din stânga sus.
Apoi repetați exercițiul în ordine inversă: în colțul din dreapta jos - în colțul din stânga sus - în colțul din stânga jos - în colțul din dreapta sus.

Apoi relaxați-vă ochii și pleoapele, clipiți rapid și ușor.

Exercițiul 5 - „Opt”

Recomandările pentru acest exercițiu sunt similare cu un „fluture”. Mutați-vă ochii de-a lungul unei căi asemănătoare cu numărul inversat 8 sau cu semnul infinit cât mai mare posibil, dar în interiorul feței. Mișcarea ar trebui să fie într-o direcție și apoi în cealaltă. De asemenea, ar trebui să clipiți o vreme la sfârșitul exercițiului.

Acesta este un exercițiu pentru mușchii oblici ai globului ocular, care dezvoltă vederea laterală și este recomandat pentru miopie.

Exercițiile trebuie efectuate într-un mediu liniștit, astfel încât nimic să nu vă distragă sau să vă sperie.

Uită-te încet la vârful nasului. Puteți folosi un deget și îl puteți urmări cu atenție, fără întrerupere, mișcându-vă încet degetul spre vârful nasului. Apoi, uită-te calm în fața ta, fixează obiectele laterale, dar nu mișca ochii!

Apoi alternează:

Uită-te la vârful nasului, apoi în fața ta și în lateral, fără a-ți mișca privirea. O privire la nas, apoi înainte și lateral. O privire la punctul dintre sprâncene, apoi din nou înainte și lateral.

Exercițiu de 7-8 ori în fiecare direcție.

Aveți grijă să obțineți o tranziție lină de la un punct la altul, alternând exerciții cu clipire. Continuă cu o atitudine interioară pozitivă.

Ridicați degetele arătătoare până la vârful nasului și fixați-vă privirea asupra lor. Apoi începeți încet să vă întindeți brațele orizontal: ochiul drept este fixat în degetul arătător al mâinii drepte, stânga - la degetul arătător al mâinii stângi. În acest caz, nu vă supărați ochii și nu folosiți decât vederea periferică! Repetați acest exercițiu de mai multe ori, asigurați-vă că vă odihniți ochii.

Exercițiul 8 - „Cercul mare”

Ținând capul nemișcat, efectuați mișcări circulare ale ochilor: imaginați-vă un ceas imens (de preferință auriu) în fața dvs., apoi mișcați încet ochii în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic, fixând fiecare număr imaginar cu ochii.

Încercați să nu tăiați colțurile - ar trebui să obțineți un cerc drept. De la un antrenament la altul, măriți dimensiunea cercului. Repetați exercițiul, ridicându-vă fața spre cer cu ochii deschiși. Apoi, puteți repeta cele două exerciții anterioare, dar cu ochii închiși.

În acest videoclip puteți vedea toate aceste exerciții: