Postul intervale

În căutarea lor de a slăbi, mulți oameni dau dovadă de ingeniozitate fără precedent și uneori chiar merg la absurd. Lupta eternă cu excesul de greutate ne face să încercăm zeci de diete diferite.

Unii nu mai mănâncă anumite alimente, alții calculează fiecare calorie consumată. Nu mai puțin populare sunt sistemele alimentare, care ne cheamă să mâncăm orice vrem, dar la un moment dat. Ce este o dietă programată și ce tipuri există?

Postul pe intervale - un sistem special de alimentare

Aceasta este o nouă tendință/Postul intermitent/în lumea pierderii în greutate, combaterea bătrâneții și a diferitelor boli, dar de fapt este vorba despre foamete curativă, despre care știau chiar mămicile și bunicile noastre.

Au existat întotdeauna mulți susținători ai postului curativ. Acum sistemul alimentar „post intermitent” sau postul întrerupt în versiunea actualizată ne-a venit de la Hollywood și așa-numitul. Silicon Valley.

Interesul pentru acest sistem de hrănire apare nu întâmplător. În 2016, un biolog molecular din Japonia a primit Premiul Nobel pentru medicină și fiziologie.

Încă din anii 1990, el a studiat mecanismele autofagiei - consumul parțial al celulelor de la sine.

Se pare că, în acest fel, celulele pot scăpa de zonele deteriorate și se pot recupera, deoarece procesul de recuperare afectează nivelurile de energie din celule.

Dacă nu primesc energie din exterior, sunt obligați să completeze rezerve rare, care nu ajută să scape de proteine ​​și organite defecte. Acest mecanism a fost preluat de susținătorii moderni ai foametei la intervale.

Potrivit acestora, refuzul periodic al alimentelor permite organismului să se concentreze asupra curățării deșeurilor inutile și să se angajeze în auto-recuperare. Desigur că trebuie respectați normele calorice și principiile unui stil de viață sănătos.

Postul pe intervale câștigă rapid popularitate astăzi. Directorii marilor companii organizează chiar o grevă a foamei pentru a vindeca și îmbunătăți abilitățile mentale ale propriilor angajați. Există mulți fani ai postului și la Hollywood.

Versiune ușoară a postului 16/8 sau 14/10

Această dietă implică împărțirea zilei în 2 „ferestre” - mâncare și foamete. Mai popular și mai ușor de implementat. Pentru a mânca pe el, sunt alocate 8 ore de mâncare pe zi, iar pentru post - 16 ore.

Versiune mai ușoară 14/10 - 14 ore de post și 10 ore de hrănire, este recomandat și femeilor. De exemplu, bărbații ar trebui să se abțină să mănânce de la 20:00 la 12:00 și femeile până la 10:00. Moment convenabil pentru cină și mic dejun după 14-16 ore de foame pe care o persoană își alege pentru sine.

În timpul orelor de post, este obligatoriu să beți suficientă apă. Este permis să beți cafea fără zahăr și smântână, ceai și alte băuturi răcoritoare dietetice.

Postul nu este inofensiv - merită să ne riscăm sănătatea?

Mulți dintre noi observăm că după ce mâncăm mult ne simțim epuizați, apare somnolența, reduce capacitatea de a lucra, și nu vrem altceva decât să ne întindem.

Toate acestea înseamnă că, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât ne simțim mai bine. Dar nu trebuie să mergem la extreme.

Este suficient de 1-2 ori pe săptămână pentru a aranja zilele de descărcare, limitând cantitatea de alimente sau consumând doar fructe și legume.