brânză

Produse necesare:

  • 2 pumni de capsuni tocate/140 g /
  • 2 linguri pline brânză de vaci/60 g/- brânză de vaci moale/de la Lidl - Pylos într-un pachet ca maioneza /, arată ca lapte degresat, foarte gustos
  • 3 migdale sau alte nuci
  • opțional: cacao, vanilie, puțin suc de lămâie etc.

Cum să le pregătiți?

Doar tăiați căpșunile și amestecați/opțional/cu cașul, dacă vă place stevia/o plantă care îndulcește cu 0 calorii /, adăugați și se dovedește mai dulce și mai gustoasă.

Pentru cei care doresc să afle mai multe: Acesta este 1 bloc P, B, M. Proteină - brânză de vacă, glucide - căpșune, gras - migdale.

Pentru cei cărora le plac porțiile mai mari sau fac exerciții fizice - pot înmulți totul cu 2 și pot obține un mic dejun mai mare, urmând să fie obținute: 4 mână de căpșuni/280 g/+ 4 linguri pline/120 g/brânză de vaci + 6 migdale + stevia pentru îndulcire, dacă se dorește.

Pentru cei cărora le place mai dulce: 120 g brânză de vaci + 140 g căpșuni + 1/2 lingură. miere/sau 1 lingură plină. sirop de arțar/+ 6 nuci (în imaginea din dreapta urmați săgeata) și versiunea mai mare a acestuia este deja pentru o masă principală mare, dar există mulți oameni care pot mânca fructele meselor mari, deci pentru ei - 180 g brânză de vaci + 280 g căpșuni + 1 lingură. sirop de arțar/sau 1/2 lingură. miere + stevia pentru și mai dulce/+ 9 nuci. În fotografia cu ceașca - dau doar o altă opțiune pentru servire, mai există și puțină cacao și vanilie adăugate.