Faceți din acest mic dejun de proteine și fibre parte din rutina zilnică și simțiți-vă campioni. Rețeta poate fi făcută și cu orez brun sau fulgi de ovăz în locul quinoa. Puteți înlocui laptele proaspăt cu lapte de soia sau cocos fără lactoză, fructe proaspete cu afine uscate sau altele și migdale prăjite cu nuci.
Produse necesare:
2 cani lapte proaspat
1 cană de quinoa fiartă
1/4 linguriță sare de mare nerafinată
1 linguriță scorțișoară
Îndulcitor natural, cum ar fi stevia, miere sau agave după gust (opțional)
Fulgi de migdale prăjiți (sau nuci zdrobite) pentru servire
Afine uscate pentru decor
Mod de preparare:
Fierbeți laptele într-o cratiță la foc mediu-mare. Adăugați quinoa gătită, sarea de mare, scorțișoara și îndulcitorul natural și acoperiți. Se încălzește scurt până când toate ingredientele sunt calde (aproximativ 2-3 minute). Se ia de pe foc, se toarnă în 2 boluri și se ornează cu fulgi de migdale prăjiți (sau nuci prăjite) și afine uscate.
Conținut de energie: pe porție
Calorii: 260
Calorii din grăsimi: 80
Grăsime totală: 9 g
Grăsimi saturate: 0,5 g
Grăsimi trans: 0 g
Colesterol: 0 mg
Sodiu: 230 mg
Glucide totale: 32 g
Fibre alimentare: 8 g
Zahar: 6 g
Proteine: 14 g
- Quinoa fiartă cu conserve de fasole, curry, stafide și scorțișoară
- Două opțiuni pentru micul dejun cu fulgi de ovăz - Lilly of the Vegan
- Bună dimineața Care sunt alimentele pe care ar trebui să le evitați la micul dejun - Agenția de informații ARC
- Ministerul Sănătății nu controlează micul dejun școlar gratuit
- În Primorsko! Cazare cu mic dejun și 1 oră de mers cu un YACHT la PREȚURI DE TOP în Hotel Primavera 2