Îți amintești cât de grozav a fost weekendul pentru a mânca cereale pentru micul dejun acasă?! Acum este normal, dar obișnuia să fie normal să mănânci o felie de unt. Când eram mic, cutiile de cereale păreau super mișto și în același timp cea mai ușoară opțiune pentru micul dejun. Desigur, atunci nu m-am gândit deloc din ce sunt făcute, cât zahăr conțineau în ele și ce mi-au adus ca nutrienți.

pentru

Acum cred că este un lux să știi ce este în mâncarea ta și să poți face ceva gustos pe cont propriu, fără a lua două ore dimineața. Producătorii de masă fac multe pentru a ascunde unele ingrediente în alimentele ambalate și adesea credem că facem alegerea corectă. De fapt, doar eticheta nu ne spune totul.

De câțiva ani, micul dejun este adesea făină de ovăz fără gluten cu chia sau doar budincă de chia. Astfel știu exact ce voi lua, ajustez totul la gustul meu și pot fi liniștit în legătură cu alegerea pe care am făcut-o.

Cu aceste două variante de fulgi de ovăz o primesc dimineața:
  • energie și serotonină din cacao
  • omega-3, fibre, fier și calciu din chia
  • vitamine, carbohidrați și o cantitate surprinzătoare de proteine ​​de ovăz
  • proteine ​​suplimentare din proteina mea vegană preferată
  • potasiu și magneziu din untul de arahide și banane (care reprezintă o mică parte din beneficiile lor nutriționale)

În funcție de cât timp am, decid dacă îmi pregătesc fulgii de ovăz seara sau dimineața. Ovăzul peste noapte este deja un mod foarte popular de a vă pregăti micul dejun când vă treziți. Și doar adaugă fructe, nuci sau orice îți dorește sufletul tău. Bolul cu fulgi de ovăz este cealaltă soluție atunci când vă puteți lua timp pentru a pregăti ceva rapid. Am decis să combin rețetele pentru că ingredientele lor sunt identice. Dar opțiunile pentru topping-uri sunt nesfârșite.