pierderea greutate

Deși depunem mult efort în antrenament și nutriție, uneori nu vedem rezultate. Care ar putea fi motivul?

Poate fi legat de un dezechilibru al anumitor substanțe chimice din creierul nostru, asociat cu senzația de sațietate și pierderea în greutate. Una dintre cele mai eficiente modalități de echilibrare este de a lua anumiți aminoacizi.

Acestea sunt la fel de esențiale ca proteinele și multe dintre ele joacă un rol important în stabilizarea stării noastre de spirit și a neurotransmițătorilor care reglează senzația de foame. Aminoacizii ajută la agitarea masei musculare și topirea celulelor adipoase. Ele ne pot ajuta să corectăm problema mâncării excesive.

Iată 5 aminoacizi care ne pot ajuta să slăbim:

1. Tirozină. Aminoacizi neesențiali, printre elementele importante pentru producerea hormonilor catecolaminici - epinefrină și norepinefrină. Acești hormoni stimulează procesele de lipoliză și termogeneză - ambii utili pentru pierderea în greutate. Unele alimente bogate în tirozină sunt: ​​pui, curcan, fasole, arahide, migdale, semințe de dovleac și avocado.


2. Leucina. Acest aminoacid ajută la sinteza proteinelor, la dezvoltarea musculară, previne pierderea musculară. Leucina stimulează anabolismul prin creșterea sintezei proteinelor în mușchii noștri. Unele surse bogate în leucină sunt: ​​carnea, tonul, somonul și păstrăvul.
3. Triptofan. Acest aminoacid este necesar pentru producerea de serotonină. Nivelurile scăzute de serotonină din creier duc la creșterea aportului de calorii. Acest aminoacid stimulează somnul, care ajută la controlul foametei. Triptofanul se găsește în multe alimente: pește, pui, curcan și multe altele.
4. Glutamina. Este important pentru funcționarea mușchilor noștri, în special în condiții de stres. Deficitul de glutamină face ca organismul nostru să descompună mușchii pentru a obține mai mulți aminoacizi. Cu alte cuvinte, duce la contracția musculară. Alimentele bogate în glutamină sunt: ​​pui, spanac, ouă, fasole, sfeclă roșie și multe altele. Nivelurile ridicate de aminoacizi accelerează metabolismul.
5. Carnitina. Transportă acizii grași cu lanț lung în mitocondrii, sursa de energie a celulelor noastre, unde sunt prelucrați. L-carnitina ajută la arderea grăsimilor și accelerează metabolismul.

Cel mai bine este să obțineți aceste substanțe prin alimente.