fără zahăr

Opțiunile pentru micul dejun sunt disponibile, deci orice fel de mâncare nu vă place, aveți șansa să le faceți meniul perfect pentru a vă începe ziua. Acum, întrebarea ce să gătești la micul dejun va înceta să mai fie o problemă!

Mic dejun cu oua

Ce poate fi mai satisfăcător, rapid și delicios decât un mic dejun cu ouă de pui? Prezența legumelor face ca micul dejun să fie echilibrat. Există multe opțiuni:

  • ouă prăjite cu ceapă și roșii;
  • omletă cu broccoli sau conopidă;
  • ouă dintr-o pereche de ouă cu o cantitate mică de piept de pui + salată verde;
  • o pereche de ouă fierte și o salată de legume.

Mic dejun zilnic

Vrei să începi ziua cu ceva incredibil de ușor, dar astfel poți aștepta prânzul fără probleme? Alegeți fructe și nuci:

  • Măr copt cu o lingură de miere și o mână de nuci;
  • salată de fructe cu nuci, îmbrăcată cu iaurt;
  • grapefruit și o mână de migdale (dispersează perfect metabolismul);
  • o jumătate de cană de nuci și un pahar de suc de fructe proaspete.

Un mic dejun simplu cu lapte

Ce ar putea fi mai simplu decât un mic dejun cu produse lactate? Nu necesită pregătire suplimentară. Există multe opțiuni:

  • un pahar de iaurt + tărâțe sau fibre;
  • fructe de padure fermentate + mar;
  • brânză de casă cu fructe sau fructe de pădure;
  • brânză galbenă amestecată cu iaurt (dacă cașul este degresat și de structură omogenă, se va dovedi ceva ca brânza de vaci);
  • „Supă” de brânză de vaci, căpșuni și iaurt;
  • iaurt alb și banană.

Hrișcă cu iaurt la micul dejun

Fetele care iubesc dieta cu siguranță pentru această combinație. Există chiar și o dietă întreagă care trebuie urmată câteva zile și care include aceste produse. Pot fi consumate atât ca amestec, cât și fără amestecare.

Un mic dejun consistent

De obicei, numim un mic dejun consistent un ceai cu un sandviș. Ce opțiuni pentru acest mic dejun pot fi atribuite dietei?

  • ceai fără zahăr cu lapte + pâine cu tărâțe cu o bucată de brânză (puteți adăuga o bucată de măr);
  • ceai fără zahăr + pâine neagră cu brânză de vaci și ierburi;
  • ceai fără zahăr + pâine de secară cu castraveți și pui alb.

Fulgi de ovăz fulgi de ovăz

Nu este un secret faptul că Sherlock Holmes, care deținea abilități intelectuale excepționale, a ales întotdeauna această opțiune. Și nu în zadar: terci de fulgi de ovăz este incredibil de util. În plus, există multe opțiuni despre cum să-l mănânci delicios:

  • fulgi de ovăz + măr ras;
  • fulgi de ovăz + nuci;
  • fulgi de ovăz + stafide sau alte fructe uscate;
  • fulgi de ovăz + ou proaspăt;
  • fulgi de ovăz + banană;
  • fulgi de ovăz + smântână și miere.

Pentru un dinte dulce

Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri, este mai bine să o mâncați dimineața - pentru o zi activă veți cheltui caloriile pe care le-ați primit și nu veți obține mai bine decât tratamentul preferat.

  • o cana de ceai fara zahar + 1/3 din tigla amara de ciocolata. Este amar, nu întunecat, nu lăptos și cu siguranță nu alb - au prea mult zahăr;
  • o ceașcă de ceai + o pereche de brânză de vaci;
  • ceașcă de ceai + banane.

Pentru cei care întârzie constant

Dacă sunteți foarte limitat în timp, cea mai simplă alegere pentru micul dejun este micul dejun gata preparat. Dar trebuie să poată alege și:

  • fulgi de porumb obișnuiți fără zahăr și aditivi + iaurt;
  • aceleași fulgi, dar cu lapte și fructe;
  • tarate neindulcite (vandute in farmacie) + lapte la cuptor fermentat (optiune foarte satisfacatoare).

Mic dejun echilibrat

Cea mai bună opțiune pentru micul dejun este una care saturează corpul cu toate elementele necesare. Unele opțiuni vor trebui pregătite seara, dar merită:

  • piept de pui fiert + salata de legume proaspete;
  • șuncă cu conținut scăzut de grăsimi + o pereche de castraveți;
  • o jumătate de grapefruit + un sandviș cu carne slabă și o frunză de salată.

Micul dejun ar trebui să fie nu numai util, ci și delicios, deoarece mâncarea bună dă plăcere, este pictată în culorile curcubeului său dimineața.