dejun

Sugestii pentru un mic dejun sănătos

Oricine se străduiește să aibă o dietă adecvată mai devreme sau mai târziu se confruntă cu problema „micului dejun la birou”. Stresul la locul de muncă, obiceiurile alimentare proaste ale colegilor, ceea ce vor spune alții și lipsa de timp, în general, ne determină să rupem obiceiurile alimentare bune. Regulile sunt clare, adesea cu mai puține lichide, dar putem face imposibil „micul dejun la birou”. Având în vedere că toată lumea mușcă în jurul tău chipsuri, cornuri, salate, deserturi, misiunea noastră pare imposibilă. De fapt, construirea unor obiceiuri alimentare adecvate este dificilă la început. Când ne obișnuim cu toate acestea, acestea vin de la sine și nu reprezintă o dificultate pentru noi. Trebuie doar să avem în vedere mai multe opțiuni și totul este în regulă.

Opțiuni pentru a mânca într-un mediu de lucru

►Batoane proteice - vezi produse> rapide, gustoase și sănătoase. Calorii calculate și valorile nutriționale. Barele de proteine ​​moderne au astfel de calități gustative, încât odată ce le încercați, nu vă veți gândi mai mult la vafele obișnuite, iar conținutul de proteine ​​din unele dintre ele ajunge la 50 g - PHD /. Acesta este un adevărat mic dejun pentru campioni.

►Sandwich de pâine integrală cu file afumat-nu atât de convenabil va trebui să îl pregătiți acasă, dar este un adevărat mic dejun după care veți fi mai complet la serviciu. Depinde de câte felii o veți face, dar aproximativ 10-15 g de carbohidrați pe felie și 20 g. proteine ​​la 100g afumate.

►Salată într-o cutie la alegere sau fructe

► Iaurt cu conținut scăzut de grăsime la care adăugați ovaz.

► Biscuiții de orez, care sunt populari în ultima vreme, sunt, de asemenea, foarte potriviți - prăjituri de orez.

Puteți vedea singur că nu este foarte dificil să pregătiți un mic dejun sănătos, ci doar să vă obișnuiți să îl faceți!