Mai multe despre acest subiect
Se spune că micul dejun este masa principală a unei persoane. Mulți nutriționiști consideră că este benefic pentru metabolism, suprimă pofta de mâncare nesatisfăcătoare și contribuie la pierderea în greutate. Ne ajută corpul să funcționeze bine pe tot parcursul zilei.
Potrivit oamenilor de știință americani, cel mai bun mic dejun conține suficiente fibre și proteine din soia. Ei sugerează ca micul dejun să fie bogat în vitamine și minerale.
Iată un exemplu de astfel de mic dejun:
2 linguri. ovaz
1 linguriță pudră de cacao
1 linguriță Semințe de in
5-7 prune uscate (uscate)
250 g iaurt
Micul dejun este pregătit seara și consumat dimineața.
Se toarnă 100 ml apă fierbinte peste prune uscate. Se acoperă aproximativ 10 minute.
Într-un alt castron, amestecați fulgi de ovăz, cacao, semințe de in și iaurt. Este bine să folosiți cacao crud (o mulțime de pudră de cacao comercială este degresată și prăjită).
Măcinați prunele până devin piure. Se adaugă la celălalt amestec și se lasă la frigider până dimineața.
Se scoate din frigider dimineața și se lasă 10-15 minute la temperatura camerei.
Veți simți imediat cum intestinele dvs. încep să funcționeze mult mai bine. Corpul tău va începe să se curețe de toxine și, după un timp, vei observa cum grăsimea din zona abdominală începe să scadă.
- Legume care topesc grăsimea abdominală în doar o săptămână - Partea I Dietele
- Înlocuiți aceste alimente cu cele potrivite și veți topi burta și grăsimile fără durere și diete Mood
- Dietele pentru pierderea in greutate burta LuckyFit
- Mic dejun cu oua pentru mai putina pofta de mancare in timpul zilei - Diete si fitness
- Mic dejun cu iaurt pentru a topi rapid grăsimea din burtă și a elimina flatulența 365