Problemele familiare de a te trezi devreme la muncă

Bună ziua tuturor, mi-am schimbat locul de muncă în urmă cu o lună și trebuie să fiu la cel nou mult mai devreme decât înainte și asta îmi creează probleme uriașe să mă ridic în continuare. Din acest motiv, am început să omit micul dejun acasă, dar ca persoană cu obiceiuri alimentare - îmi este foame imediat ce merg la serviciu. Mă gândeam la opțiuni pentru o umplutură și, în același timp, mic dejun cu proteine, care nu necesită mult timp pentru a pregăti și, desigur, m-am concentrat pe fulgi de ovăz.

Vreau să împărtășesc rețeta mea, deoarece este foarte ușoară, gustoasă și rapidă și cel mai important - „ambalată” într-un borcan și merge la birou.

Principalele ingrediente

Principalele ingrediente sunt fulgi de ovăz, scorțișoară, banană și iaurt și vă voi explica prezența în următoarele rânduri.

Ovaz

Fulgi de ovăz - principala sursă de carbohidrați complecși (lent), dar conține și proteine, fibre, vitamine și minerale, precum și antioxidanți.

Scorţişoară

Scorțișoară - pe lângă toate beneficiile bronșitei, problemelor gastro-intestinale și îmbunătățirii memoriei, scorțișoara ne ajută să descompunem mai multe grăsimi în loc să ne acumulăm în celule.

Banană

Banana - o sursă bună de fibre, vitamina B6, vitamina C, vitamina A, mangan, acid folic, dar conțin o cantitate mare de carbohidrați - aproximativ 20 g. pentru 100g.

Iaurt

Iaurtul - în ciuda excluderii sale din diferite diete, îmi place și este una dintre principalele mele surse de calciu.

rapid

Iată rețeta pentru micul dejun în 2 minute:

Ingrediente:

  • 1 banana;
  • 2 linguri. ovaz;
  • 3 linguri. iaurt;
  • 1 linguriță scorţişoară.

Încep prin a amesteca fulgi de ovăz și scorțișoară, scorțișoara nu este întotdeauna o lingură, pentru că pun pe ochi, dar este aproximativ atât de mult, îl puteți reduce, în caz că nu sunteți mari fani ai ei. Într-un castron separat, striviți o banană cu o furculiță și adăugați-o în castron cu ovăz și scorțișoară, adăugați iaurtul și transferați-l într-un borcan pentru micul dejun, care dispare chiar înainte de cafeaua din birou timp de aproximativ 10 minute.